مصرف شکر مهمترین و مهیب ترین مانع برای شکل اندک و سلامت است. غذاهای حاوی شکر میزان کالری رژیم را حداقل 40٪ افزایش می دهند و بنابراین به افزایش وزن کمک می کنند.
لازم است
- - روغن نعناع
- - نعنا فلفلی (خشک)
- - کره 60 گرم
- - پودر کاکائو 200 گرم
- - دانه های جوانه زده
- - پنیر پنیر
- - تخم مرغ
دستورالعمل ها
مرحله 1
بنابراین ، چگونه قند بر اندام ها و سیستم های بدن تأثیر می گذارد.
گام 2
برای جذب قند در غذا ، بدن ذخیره کلسیم خود را صرف می کند. بنابراین ، استخوان ها ضعیف می شوند ، که توسعه پوکی استخوان استخوان ها را تهدید می کند.
مرحله 3
قند باعث تجزیه کلاژن و الاستین می شود و باعث شل شدن پوست و کمبود تورور می شود. این فرآیند ، گلیكاسیون كلاژن نامیده می شود. گلیكاسیون اتصال گلوكز (قند) به پروتئین (كلاژن) است كه در نتیجه آن رشته های كلاژن سفت و غیر قابل انعطاف می شوند و پوست خاصیت ارتجاعی و چین و چروك خود را از دست می دهد.
مرحله 4
شکر به دلیل افزایش اسیدیته در دهان ، مینای دندان را از بین می برد. در شرایط اسیدیته بالا ، باکتری های بیماری زا به سرعت تکثیر می شوند.
مرحله 5
افزایش مصرف قند باعث مقاومت به انسولین می شود - وضعیتی در بدن که سلول ها نمی توانند گلوکز ورودی را جذب کنند ، به این معنی که از تغذیه محروم هستند. علاوه بر این ، کاملاً تمام سلول ها - قلب ، مغز ، عضلات.
مرحله 6
خوشه های قند خون باعث خستگی مداوم و تحریک غیرضروری می شود. پس از مصرف یک محصول حاوی قند ، جهش شدید قند خون ، افزایش انرژی و روحیه خوب ایجاد می شود. بعد از نیم ساعت ، سطح قند نیز به شدت کاهش می یابد ، احساس خستگی و گرسنگی ایجاد می شود. یعنی اگر یک شکلات بخورید ، کالری اضافی برای خود تأمین می کنید و به طور خودکار مقدار خورده شده در روز را افزایش می دهید. پس از همه ، بعد از پرش قند ، شما باید خود را با چیز دیگری تازه کنید تا بدن خود را در حالت عملکرد نگه دارید.
مرحله 7
برای حفظ زیبایی و لاغری ، باید از شکر تصفیه شده استفاده کنید و در حالت ایده آل ، غذاهای حاوی شکر را کاملاً کنار بگذارید.
مرحله 8
چگونه این کار را به سرعت انجام دهیم:
مرحله 9
از روغن نعناع به عنوان پرکننده لامپ عطر خود استفاده کنید. در طول روز می توانید چند قطره به مچ دست خود بمالید. رایحه نعناع اشتها را کاهش می دهد ، زیرا در مرکز مغز مسئول احساس سیری تأثیر می گذارد.
مرحله 10
چای نعناع بنوشید مگر اینکه شرایط پزشکی برای آن داشته باشید. چای نعناع گرسنگی را کاهش می دهد ، خلق و خوی را بهبود می بخشد ، حاوی فیتواستروژن است که دارای اثر جوان سازی است.
مرحله 11
اگر عاشق شکلات هستید ، شکلات شیرین را با تلخ ، سپس تلخ و بدون شکر و سپس شکلات کاکائویی خانگی جایگزین کنید. برای تهیه شکلات در خانه ، به 60 گرم کره و 200 گرم پودر کاکائو محلول بدون قند اضافه نیاز دارید. کره را در حمام آب ذوب کنید و در حالی که هم بزنید کاکائو به آن اضافه کنید. هم بزنید تا مخلوط یکدست شود (اگر مخلوط خیلی غلیظ بود می توانید کمی آب اضافه کنید). سپس شکلات را در قالب ها ریخته و خنک کنید. می توانید میوه های خشک شیرین را در قالب ها بریزید و آنها را با شکلات پر کنید - یک دسر خوشمزه و سالم برای کل خانواده دریافت می کنید.
مرحله 12
کم کم خود را به دسرهای مناسب عادت دهید - بشقاب میوه و سالاد میوه با سس کشک. با از بین بردن دسرها با شکر تصفیه شده ، میزان کالری رژیم خود را 40٪ کاهش می دهید. بنابراین ، شما نه تنها بدن خود را بهبود می بخشید ، بلکه باعث کاهش وزن نیز می شوید.
مرحله 13
برای صبحانه پنیر کوک ، تخم مرغ ، دانه های جوانه خورده بخورید. یک صبحانه پروتئینی به شما کمک می کند تا از افت چشمگیر قند خون جلوگیری کنید و تا وعده بعدی نمی خواهید چیزی ناسالم بخورید.
مرحله 14
به خودتان به اندازه کافی بخوابید (حداقل 7 تا 8 ساعت).کمبود خواب باعث می شود بدن به دنبال منابع انرژی در جای دیگر باشد. و این منبع غذاهایی است که باعث افزایش قند خون می شوند - کلوچه ها ، آب نبات ها و سایر غذاهایی که حاوی قند هستند.
