اکنون بحث های زیادی در مورد تغذیه مناسب وجود دارد. مردم با رژیم های غذایی خود را عذاب می دهند ، اغلب به بدن خود آسیب می رسانند. تغذیه مناسب به هیچ وجه چیزی نیست که هر رژیمی بر آن دلالت کند. این قوانین ساده ای است که به فرد کمک می کند سالم ، شاد و سرحال باشد.
محصولات مناسب
فروشگاه های مدرن به وفور محصولات زیادی را در خود جای داده اند که مقاومت در برابر خریدن نوعی "جذاب" مضر بسیار دشوار است. اما ، اگر شخصی از خود مراقبت کند و به فکر تغذیه مناسب باشد ، مطمئناً قبل از خرید ، آنچه را که در این "جالب" گنجانده شده است ، می خواند. شاید این بتواند او را متوقف کند. صحبت از تغذیه مناسب ، باید به خاطر داشته باشید که غذاهای مناسب ، که باید در رژیم غذایی همه کسانی باشد که به آن پایبند باشند.
لیست این غذاها بی پایان نیست و به راحتی به خاطر سپرده می شود. این شامل: غلات - غلات از آنها ، حبوبات ، بسیاری از سبزیجات تحریک کننده روده ، توت های سرشار از ویتامین ها است. این لیست شامل محصولات لبنی ، گوشت ، ماهی است. همچنین چای سبز ، انواع آب میوه های خانگی ، اسموتی ها. این شامل آجیل نیز می باشد.
لازم به یادآوری است که تغذیه مناسب فقط لیستی از محصولاتی نیست که در بالا آورده شده است و هر شخص هر روز باید آن را بخورد - این مجموعه ای از این محصولات است. با تشکر از او ، بدن نه تنها باید اشباع شود. قبل از هر چیز باید سیستم ایمنی بدن و کل بدن را تقویت کند.
محصولات اشتباه
با در نظر داشتن محصولات سالم ، نباید موارد مفید را فراموش کرد. بیشتر چیزهایی که می خوریم به طور کلی مطلوب نیستند یا حداقل باید محدود شوند. این محصولات شامل محصولات نیمه تمام متنوعی است که اکنون به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. شکی نیست که پخت سوپ ، فرنی فوری آسان تر و سریعتر است. اما توصیه را به یاد داشته باشید - به ترکیب نگاه کنید. ممکن است نظر خود را تغییر دهید؟
از مصرف غذاهای سرخ شده خودداری شود. مخصوصاً اگر سرخ شده باشند. غذاهای نامطلوب شامل همبرگر ، هادگ ، انواع ترشیجات ، محصولات آردی و حتی شکلات است.
ممنوعیت قطعی نوشیدنی های گازدار. نوشیدنی هایی که حاوی کافئین و الکل هستند. آب میوه های بسته بندی شده نیز محصولات ناخواسته هستند - حاوی مقدار زیادی قند هستند.
تغذیه مناسب
لیست کلیه محصولات مشروط است. همه چیز به میزان نیاز شما و چگونگی غذا بستگی دارد. صحبت در مورد فواید محصول ، به این معنی نیست که می توان آن را بدون اندازه گیری 5 بار در روز مصرف کرد. شما باید قوانین اساسی تغذیه مناسب را بدانید.
قوانین تغذیه
- با خوردن غذای مناسب ، باید غالباً (4-7 بار) غذا بخورید ، اما بسیار کم.
- توصیه می شود کالری را بشمارید و میزان خود را بدانید.
- تا آنجا که ممکن است آب بنوشید ، اما از آن سو not استفاده نکنید.
- غذا باید متعادل باشد.
قوانین ساده هستند ، اما شما باید آنها را بخاطر بسپارید. با پیروی از آنها می توانید از این جمله خلاص شوید که خوردن غذا بعد از ساعت 6 عصر مضر است. اگر در مورد لیست محصولات مفید و مضر به یاد داشته باشید ، خوردن غذا ضروری و امکان پذیر است. خوب ، اگر واقعاً دوست داشتید کمی جالب توجه ناسالم بخورید ، آن را در ابتدای روز بخورید.
