بسیاری از ما در زندگی خود حداقل یکبار رژیم گرفتن را امتحان کرده ایم. و البته بسیاری با این احساس گرسنگی دائمی که ثانیه ای به شما استراحت نمی دهد آشنا هستند. به دلیل او است که بیشتر رژیم های غذایی به پایان می رسند و به سختی وقت لازم برای شروع دارند. توصیه های بیشتر ما به شما کمک می کند تا به هدف مورد نظر خود برسید و از احساس درد خلأ در معده رنج نبرید.
1. صبح شما باید با مقدار زیادی کربوهیدرات آغاز شود. مطمئن باشید ، صبح که یک بشقاب فرنی دلچسب خورده اید ، گرسنگی وصف ناپذیری را در شب تجربه نخواهید کرد.
2. آب را فراموش نکنید - 30 میلی لیتر در روز به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن. این واقعاً آب آشامیدنی خالص است ، نه چای یا نوشابه.
3. نوشیدنی های گرم و تند در رفع گرسنگی بسیار عالی هستند. چای دم کرده و ادویه ها را به دلخواه خود اضافه کنید. یک چوب دارچین ، کمی هل یا انیسون ستاره ای.
4. یخچال و فریزر باید همیشه حاوی سبزیجات تازه باشد. فیبرهای آلی به سرعت شما را از گرسنگی نجات می دهند و مهمتر اینکه بدن را از شر سموم و سموم خلاص می کنیم.
5- ورزش سبک هرگز صدمه ای نخواهد دید و در مورد ما نیز به غلبه بر میل به غذا کمک می کند. از پارک عبور کنید ، چند حرکت اسکات بزنید ، بلافاصله احساس خواهید کرد که گرسنگی فروکش کرده است.
6. اگر اواخر شب هنوز احساس گرسنگی می کنید ، می توانید غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی یا پنیر جوشانده را تهیه کنید.
7. مقداری شیر گرم و کم چرب قبل از خواب بنوشید. این باعث می شود که شما یک خواب آرام داشته باشید و البته گرسنگی را برطرف کنید.
8. با روغنهای معطر آرامبخش حمام گرم کنید. این تأثیر تقریباً مشابه یک لیوان شیر خواهد بود.
و از همه مهمتر ، به یاد داشته باشید که فقط باید به رژیم هایی اعتماد کنید که کوچکترین آسیبی به سلامتی شما وارد نکنند.
