در حال حاضر غذا خوردن در جاده بسیار موضوعی داغ است ، خصوصاً اینکه بسیاری از ما تعطیلات خود را خارج از خانه سپری خواهیم کرد. و موضوع غذا در جاده خصوصاً دردناک است ، زیرا به دلایلی به خود اجازه می دهیم آرام باشیم و از یک فهرست سالم به "آنچه مورد نیاز است" - فست فود ، نوشابه شیرین و سایر غذاهای ناسالم
غذا در جاده ها
هنگام رفتن به جاده ، سعی کنید با دقت به رژیم خود فکر کنید و سعی کنید از قبل مواد غذایی خریداری کنید. غذاهای کم کالری را ترجیح دهید:
- فیله مرغ یا فیله بوقلمون ؛
- برنج قهوه ای جوشانده؛
- پنیرهای سفت
- هر آجیل
- سبزیجات مختلف
- نان سبوس دار یا نان ترد.
به عنوان مثال ، در اینجا منویی از تغذیه مناسب در جاده وجود دارد - ماست طبیعی ، فیله مرغ آب پز (شما می توانید آن را در فویل ذخیره کنید یا با نان سیاه ساندویچ درست کنید) ، میوه برای میان وعده. هنگام انتخاب محصولات به یاد داشته باشید که غذاهای دودی ، تخم مرغ آب پز ، سوسیس و … کالاهای فاسدشدنی هستند و بهتر است در خانه رها شوند ، زیرا باید در یخچال نگهداری شوند.
اگر حمل و نقل طولانی در راه دارید ، سعی کنید قسمتهای زیادی را در کافه های کنار جاده سفارش ندهید و غذاهای غنی از فیبر و غذاهایی را که به شما کمک می کنند تا به سرعت گرسنگی خود را برطرف کنید ترجیح دهید. این نکات ساده به شما کمک می کند تا در سفر سالم باشید.
آنچه برای نوشیدن در جاده توصیه می شود
رژیم غذایی مناسب و نوشیدنی به طور جدایی ناپذیری با هم مرتبط هستند و همه می دانند که در گرما باید بیش از آب و هوای سرد آب بنوشید تا کم آبی وجود نداشته باشد. آب بدون گاز را ترجیح دهید - این می تواند تشنگی شما را برطرف کرده و چای یا قهوه داغ را رقیق کند.
برای تهیه لیمو خرد شده برای سفر خود وقت بگذارید و آن را با شکر بپاشید. می توان این قطعات را به آب اضافه کرد و نوعی لیموناد خانگی ایجاد کرد که به کاهش علائم بیماری حرکت و جبران کمبود ویتامین کمک می کند. نکته دیگر در صورت بروز علائم بیماری دریایی در سفر ، نوشیدن یک نوشیدنی زنجبیل است. برای تهیه آن به 3-4 سانتی متر ریشه زنجبیل رنده شده و دو لیتر آب جوش نیاز دارید. می توانید عطر و لیمو را به مزه نوشیدنی اضافه کنید تا مزه دار شود.
