آب میوه های تازه تأمین کننده های بی بدیل مواد مغذی طبیعی برای بدن انسان هستند. آب میوه آب نیست ، بلکه یک وعده غذایی جداگانه است که دستگاه گوارش را خسته می کند. بنابراین ، تعدادی فاکتور مهم وجود دارد که باید هنگام استفاده از آب میوه ها مورد توجه قرار گیرند.
لازم است
- - میوه ها
- - سبزیجات
- - آبمیوه گیری
- - روغن سبزیجات
- - خامه ترش
دستورالعمل ها
مرحله 1
فقط از سبزیجات و میوه های تازه برای آب گیری استفاده کنید. مواد اولیه نباید دندانه دار و خراب شوند. همه میوه ها و سبزیجات را کاملاً بشویید ، پوست آنرا جدا کرده و به صورت تکه هایی درست قبل از آب گیری برش دهید. سعی کنید آب را بی جهت فیلتر نکنید. آب غیر تصفیه شده حاوی فیبر است که برای عملکرد خوب بدن بسیار مهم است.
گام 2
آب میوه ها را با غذاهای دیگر مخلوط نکنید. آب صبحانه یا چای عصرانه میل کنید. آب به سرعت جذب بدن می شود و باعث احساس سیری می شود. اگر تصمیم دارید بین وعده های غذایی آب میوه بنوشید ، یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد این کار را انجام دهید. نوشیدن آب میوه های تازه همراه با وعده های غذایی باعث تخمیر در معده می شود و می تواند بیماری های مختلف دستگاه گوارش را تحریک کند. آب سبزیجات را 15 دقیقه قبل از غذا بنوشید.
مرحله 3
همه آب میوه ها ، به جز آب چغندر ، توصیه می شود حداکثر 10 دقیقه پس از فشار نوشید. آب هویج تازه فشرده شده باید بلافاصله بعد از آماده سازی نوشیده شود ، در غیر این صورت یک فرآیند سریع اکسیداسیون اتفاق می افتد و آب خواص مفید خود را از دست می دهد. آب چغندر تازه فشرده شده باید حداقل دو ساعت در یخچال بماند و قبل از استفاده ، آن را در یک رقیق کنید نسبت 1: 2 با آب سیب یا هویج.
مرحله 4
برای جذب بهتر ویتامین A ، که در چغندر ، هویج ، کدو تنبل ، آب گوجه فرنگی وجود دارد ، یک قاشق چای خوری خامه ترش خوب را در یک لیوان قرار دهید یا کمی روغن نباتی بریزید. ویتامین A در محیط چربی حل می شود و به خوبی توسط بدن جذب می شود.
مرحله 5
برای جلوگیری از بیماری های خاص ، آب بنوشید. آب کلم به بهبود زخم و کاهش وزن کمک می کند. مصرف یک لیوان آب کدو تنبل با عسل در شب شما را از بی خوابی خلاص می کند. افراد فعال جسمی به سدیم احتیاج دارند که می توان از آب زردآلو و آلو بدست آورد. در صورت کم خونی ، قرار دادن آب میوه هایی با محتوای بالای ویتامین C در رژیم غذایی مفید است تا آهن مواد غذایی یا داروها به خوبی جذب بدن شود. و همچنین آب میوه های حاوی آهن ، به عنوان مثال ، هویج ، چغندر ، گوجه فرنگی بنوشید.
مرحله 6
بهتر است از آب میوه های رقیق در رژیم غذایی خود استفاده کنید. به آب های تازه فشرده شده آب خالص اضافه کنید ، از آب معدنی برای رقیق سازی آب استفاده نکنید. آب سبزیجات و میوه ها را می توان با یکدیگر مخلوط کرد. کفیر یا ماست را به آب آن اضافه کنید.
