روزی فرنی غذای اصلی روی میز محسوب می شد. در حال حاضر ، آنها شروع به جابجایی ناعادلانه انواع محصولات نیمه تمام کردند که بر سلامتی انسان تأثیر منفی می گذارند. با قرار دادن فرنی جو در رژیم غذایی ، بدن خود را با ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مفید اشباع می کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خواص مفید جو برای بسیاری شناخته شده است. این ماده حاوی کربوهیدرات ها ، مواد معدنی ، فیبر ، پروتئین ها ، ویتامین های B1 ، B6 ، B2 ، PP ، پروویتامین A است. پس از عملیات حرارتی غلات ، تمام مواد با ارزش در فرنی جو حفظ می شوند. علاوه بر این ، جو حاوی: کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، کولین ، آهن ، ید ، بور ، سیلیسیم ، گوگرد ، نشاسته ، کروم ، فسفر ، مولیبدن ، روی ، ویتامین های E و D ، فیبر غذایی و اسیدهای آمینه است. در غلات جو و مواد طبیعی ضد باکتری وجود دارد.
گام 2
فرنی جو برای سیستم قلبی عروقی بسیار مفید است ، زیرا غلات حاوی اسید آمینه ضروری لیزین است که سطح انرژی را حفظ می کند و قلب را سالم نگه می دارد. توصیه می شود برای افرادی که از آرتروز رنج می برند ، فرنی جو را در رژیم غذایی قرار دهید. با توجه به اینکه جو حاوی مقدار زیادی سیلیسیم است ، فرنی از این غلات مقدار کافی از این ماده را در بدن انسان تأمین می کند. سیلیکون به توسعه غضروف کامل و سالم کمک می کند ، به استخوان ها برای جذب بهتر کلسیم کمک می کند.
مرحله 3
ویتامین های گروه B که غنی از فرنی جو هستند ، بر فعالیت ذهنی تأثیر مفیدی دارند. بنابراین ، دانش آموزان باید در طول جلسه از فرنی و همچنین افرادی که کار آنها با استرس ذهنی همراه است ، استفاده کنند. خوردن فرنی جو با دیابت مجاز است ، زیرا دارای شاخص گلیسمی پایین است. مخاط جو که پس از پخت فرنی تشکیل می شود ، باعث بهبودی زخم ها و زخم ها در دیواره های معده و روده می شود.
مرحله 4
کولین ، که غنی از فرنی جو است ، برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است. این ماده همچنین میزان انسولین در بدن را تنظیم می کند ، عملکرد کلیه را بهبود می بخشد و از کبد در برابر چاقی محافظت می کند. جو در محتوای فیبر در میان غلات دیگر قهرمان است. فرنی به ویژه سرشار از بتا گلوکان (فیبر محلول) است که سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد ، سموم را از بین می برد و سیستم ایمنی بدن را فعال می کند و همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که پیری را کند می کند.
مرحله 5
فرنی جو فوق العاده مقوی و خوشمزه است. مقدار انرژی این محصول در هر 100 گرم تقریباً 320 کیلو کالری است. تمام موادی که غلات را تشکیل می دهند 100٪ توسط بدن جذب می شوند. با وجود کالری قابل توجه ، از فرنی در برخی رژیم های غذایی استفاده می شود ، زیرا این محصول به پاکسازی بدن کمک می کند ، از رسوب توده چربی جلوگیری می کند و همچنین خواص غذایی بالای آن باعث می شود روند کاهش وزن تا حد ممکن راحت باشد.
