همانطور که می دانید ، آب مفید است - می تواند بدن را پاک کند ، به شما کمک می کند تا سریعتر وزن کم کنید ، و کمک به جذب ویتامین ها و مواد معدنی از مواد غذایی توسط بدن بی ارزش است. اما بیشتر ما آب بسیار کمی می نوشیم. چگونه می توان خود را برای نوشیدن بیشتر آموزش داد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
به عنوان مثال ، درست بعد از بیدار شدن از خواب صبح ، چند جرعه از مایعات را بنوشید. نشستن پشت کامپیوتر یا پخت و پز چیز خوشمزه ای؟ یک بطری آب آماده کنید ، آن را در کنار آن قرار دهید و گاه گاهی حداقل جرعه ای بنوشید. هنگام ترک خانه یا محل کار خود مقداری آب بنوشید. همه اینها به شما یاد می دهد که اغلب بنوشید.
گام 2
به تدریج افزایش مقدار آب در نوشیدنی ها منطقی به نظر می رسد. برای طعم و مزه می توانید به عنوان مثال یک برش لیمو یا پرتقال به آن اضافه کنید.
مرحله 3
کمی آب در یک لیوان بریزید. بهتر است فقط چند جرعه بخورید تا اینکه یک لیوان کامل را به زور درون خود بریزید.
مرحله 4
یک ظرف آب و یک لیوان را در منزل در معرض دید قرار دهید. به یاد داشته باشید که در صورت لزوم ظرف را با آب جدید پر کنید.
مرحله 5
اگر یک ساعت و نیم بعد از اینکه یک وعده غذایی مفصل میل کردید ، می خواهید دوباره آن را انجام دهید ، به احتمال زیاد تقصیر تشنگی است. آن را با آب ساده خاموش کنید.
مرحله 6
سبزیجات و میوه های بیشتری با مقدار مایعات زیاد بخورید: گوجه فرنگی ، خیار ، بادمجان ، خربزه ، پرتقال ، سیب و … آنها به شما کمک می کنند طعم خود را بچشید و با لذت شروع به نوشیدن آب خواهید کرد.
