امروزه موضوع رژیم گرفتن و کاهش وزن بسیار مهم است ، زیرا گاهی اوقات مقاومت در برابر وسوسه به شکل یک نان معطر غیرممکن است و سپس به اضافه وزن می رسیم.
جمله "از دست دادن وزن آسان است" مانند یک افسانه زیبا به نظر می رسد ، اما به نتیجه نرسید. شاید در حال حاضر نظر شما در این مورد تغییر کند ، زیرا در زیر نکاتی آورده شده است که این روند را تسهیل می کند.
بنابراین ، اولین نکته ابتدایی است: فقط شروع به خوردن کم کنید! مقدار غذای مصرفی را چندین بار کاهش دهید ، زیرا هرچه کمتر بخورید ، وزن کمتری خواهید داشت. بسیار مهم است که به تدریج مقدار غذا را کاهش دهید ، بنابراین سازگاری با هنجارهای جدید برای بدن و شما راحت تر خواهد بود. ارزش آن را دارد که 5-6 بار در روز همزمان بخورید ، اما در مقادیر کم حدود 200 گرم.
مهم است که رژیم شما عمدتا از غذاهای قلیایی (80٪) و اسیدی کمتر (20٪) تشکیل شود. قلیایی شامل هندوانه ، خربزه ، آلو خشک ، توت ، چغندر ، گوجه فرنگی ، هویج ، شیر ، آب پنیر ، لوبیای تازه ، سیب زمینی پوست کنده و … اینها در درجه اول غذاهای گیاهی هستند که باعث تمیزتر شدن بدن و تغذیه آن با مواد مغذی مختلف می شوند. غذاهای اسیدی شامل گوشت گاو ، گوشت خوک ، گوشت خوک ، شیر سویا ، آبجو ، پنیر ، خرچنگ دریایی ، صدف ، صدف و … است. سعی کنید این غذاها را تا حد ممکن کم بخورید.
همچنین باید توجه داشته باشید که گوشت بدون چربی ، حاوی پروتئین لازم برای تشکیل عضلات ، به ترشی کلم (27 کیلو کالری در هر 100 گرم) ، مقدار کالری آن بسیار ناچیز است و به علاوه حاوی بسیاری از ویتامین های مفید برای سیب است (37-35) کیلوکالری در هر 100 گرم) و گلابی سبز (تقریباً 42 کیلوکالری در هر 100 گرم) ، که می توانید قبل از غذا بخورید تا شکم شما را پر کرده و سیر شود.
در مورد قسمت روانشناختی کاهش وزن فراموش نکنید. حتماً در ذهن خود فرموله کنید که چرا باید وزن کم کنید و دقیقاً چه چیزی را می توانید بدست آورید ، پس از رسیدن به نتیجه. شاید شخصی که می شناسید در خواب کاهش وزن نیز هست ، پس او را به انجام این کار با هم دعوت کنید. از یکدیگر حمایت کنید و موفقیت های خود را به اشتراک بگذارید یا چیزی مانند مسابقه "چه کسی در این یا آن رژیم بیشتر دوام خواهد آورد" یا "چه کسی در یک هفته بیشتر جمع می شود" ترتیب دهید. به عنوان انگیزه ، می توانید در آپارتمان خود آویزان شوید یا از روشی که می خواهید بدست آورید عکسهای دسکتاپ خود را قرار دهید. به یاد داشته باشید که همه چیز به شما بستگی دارد! وقت آن است که بدن خود را به یک بدن رویایی تبدیل کنید.
