برای تغذیه سالم و متعادل چه چیزهایی باید بدانید؟ اول از همه ، شما باید روی رژیم غذایی خود تمرکز کنید ، زیرا این او است که پایه اصلی ایجاد یک شکل ایده آل است.
با سبزیجات دوست شوید
می توانید بی نهایت در مورد فواید سبزیجات و میوه ها صحبت کنید ، اما مکالمه به تنهایی کافی نیست. شما باید عادت به مصرف سبزیجات و میوه ها به اشکال مختلف را هرچه بیشتر مرتب کنید. با این حال ، بهتر است سبزیجات را در اولویت قرار دهیم ، زیرا میوه ها هنوز حاوی گلوکز و ساکارز هستند. این نظر که شما فقط می توانید از طریق سیب وزن کم کنید نیز اشتباه است. شما باید بر روی کاهش وزن با خیال راحت تمرکز کنید و بنابراین ، می توان از میوه به عنوان دسر استفاده کرد. سبزیجات همیشه باید بخشی از رژیم متعادل شما باشند. آنها حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نه تنها بدن انسان را اشباع می کنند ، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کنند.
آب کلید سلامتی است
فراموش نکنید که آب عالی نه تنها به رفع تشنگی کمک می کند بلکه باعث کاهش وزن می شود. شما باید حداقل 8 لیوان آب خالص در روز بنوشید. اگر به طعم آب خالص عادت ندارید ، می توانید طعم دهنده های طبیعی و تقویت کننده های طعم را به شکل میوه های واقعی اضافه کنید. اولویت را به لیمو ، گریپ فروت ، و آهک بدهید.
شیرینی را کنار بگذارید
مشکل اصلی همه دندانهای شیرین رد شیرینی است. کاملاً طبیعی است که انتخاب به نفع انتخاب صحیح تر محصولات برای شما دشوار خواهد بود. اما به هر حال شیرینی های مضر را می توان کاملاً با انواع شیرینی های مفید جایگزین کرد. برای این کار باید تعیین کنید که کدام شیرینی ها باید جایگزین شوند. اگر شکلات شیری است ، شکلات تلخ تلخ را جایگزین آن کنید. اما دوستداران شیرینی و نان باید وجود کالاهای پخته شده را برای همیشه فراموش کنند. روش دیگر ، می توان آنها را با نان ترد جایگزین کرد. نان با کره بادام زمینی واقعی جایگزینی عالی برای شیرینی است.
برای فرنی صبحانه
بلغور جو دوسر یک گزینه عالی برای یک صبحانه دلچسب و سالم است. این کار نه تنها برای مدت طولانی شما را سیر می کند بلکه به شما امکان کاهش وزن می دهد. دستور العمل های مختلفی برای غلات صبحانه وجود دارد. اگر به نظر شما می رسد که یک کروسان و قهوه برای صبحانه از نظر کاهش وزن بسیار م moreثرتر خواهد بود ، زیرا کالری کمی دارند ، بنابراین اینطور نیست.
فعالیتهای بیشتر
عادت کنید ورزش کنید ، یا حداقل هر روز نوعی فعالیت انجام دهید. این شانس شما را برای کاهش وزن افزایش می دهد ، جریان خون را در سراسر بدن بهبود می بخشد ، صبح انرژی می دهد و همچنین متابولیسم را بهبود می بخشد.
