زنان چینی بسیار لاغر و کوچک هستند ، اما هرگز بدن خود را با رژیم های غذایی خسته نمی کنند. با پیروی از اصول تغذیه ای چینی ، می توانید لاغر شوید و همچنان احساس خوبی داشته باشید.
با نگاه به زنان لاغر چینی ، بسیاری فکر می کنند که آنها از بسیاری جهات خود را محدود می کنند. اما این اصلاً مورد نیست. زنان چینی اشتهای عالی دارند و خوب غذا می خورند ، آنها فقط چند قانون را دنبال می کنند.
1. تزئین زیبا ظروف. چینی ها مطمئن هستند که غذا باید زیبا باشد ، این امر به جذب بهتر آن کمک می کند.
2. آرامش و سکوت. در یک فضای آرام و آرام غذا بخورید. هنگام غذا خوردن از صحبت کردن ، بحث و جدال ، تماشای تلویزیون خودداری کنید. با تمرکز غذا بخورید ، خوش فکر کنید. احساسات مثبت به سیری سریع کمک می کنند.
3. جویدن بهتر از حرف زدن است. هر لقمه را خوب بجوید ، بنابراین هضم غذا برای بدن بسیار راحت تر خواهد بود. در غیر این صورت ، هر آنچه که پردازش نشود ، در بافت چربی رسوب می کند.
4. بپزید ، اما سرخ نکنید. ظروف بخارپز ، آب پز یا پخته و بدون روغن را ترجیح دهید.
5. منو به تعداد. هنگام تنظیم رژیم ، باید از نسبت 50/30/10/10 استفاده شود. این بدان معنی است که فهرست روزانه شما باید شامل 50٪ غلات و حبوبات ، 30٪ سبزیجات و میوه جات (در حالت ایده آل محلی ، غیر عجیب و غریب) ، 10٪ ماهی و غذاهای دریایی ، 10٪ شیر ، لبنیات ، مغزها و سبزیجات باشد. گوشت قابل مصرف است ، اما بدون چربی و روزانه نیست.
6. ما تا استخوان غذا نمی خوریم. هنگام مصرف غذا ، انتظار احساس سیری کامل را نداشته باشید ، بلافاصله ایجاد نمی شود ، بلکه 15-20 دقیقه پس از سیری است.
