من نمی خواهم هر بار هزینه زیادی را صرف بسته های انرژی بسته بندی شده کنم. فقط در عرض چند دقیقه یکی از این میله ها را در خانه درست کنید.
لازم است
- -2 فنجان خرما
- -2 فنجان گیلاس خشک
- -2 فنجان بادام
- -2 فنجان میوه خشک
دستورالعمل ها
مرحله 1
فر را با دمای 200 درجه گرم کنید. بادام ها را روی ظرف پخت پهن کرده و به مدت 10-12 دقیقه در فر قرار دهید.
گام 2
خرما را پوست بگیرید و با گیلاس هم بزنید. میوه های خشک را در مخلوط کن یا هاون خرد کنید. بادام ، خرما و گیلاس را به این مواد اضافه کنید. دوباره کاملاً خرد کنید.
مرحله 3
روی یک ورق پخت را با پوست روکش کنید. مخلوط حاصل را در یک لایه نازک و همگن قرار دهید. صفحه پخت را به مدت 2-4 ساعت در یخچال بردارید.
مرحله 4
توده شما باید سفت شود و به شکل بریکت باشد. بریکت را برگردانید و به قطعات مساوی برش دهید. نوار انرژی شما آماده است!
