تغذیه نقش زیادی در سلامت انسان دارد. یک لیست طولانی از غذاهایی وجود دارد که باید برای پوست چرب از آنها اجتناب کنید. همچنین محصولاتی وجود دارد که بسیار مفید هستند و به شما کمک می کنند تا به سرعت از شر پوست چرب خلاص شوید.
غذاهای حاوی فیبر
فیبر مواد مغذی ضروری را جذب می کند و به دفع سموم از بدن کمک می کند. خوردن غذاهای غنی از فیبر مانند نان قهوه ای ، جو دوسر ، ذرت و مرکبات سفتی پوست را بهبود می بخشد و پوست را تمیز و سالم نگه می دارد.
اب
هیچ چیز بهتر از آب نیست. آب به عنوان پاکسازی و دفع تمام سموم از بدن شناخته شده است. در طول روز آب بنوشید تا بدن از داخل به مرطوب برسد و احساس شادابی در پوست شما ایجاد شود. آب خالص از هر نوشیدنی دیگری بهتر است.
خیارها
خیار 95 درصد آب شناخته شده است. خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و پوست را مرطوب می کند. اثر خنک کنندگی بر روی پوست دارد و به دستیابی به پوستی سالم و شاداب کمک می کند.
گریپ فروت
گریپ فروت سرشار از فیبر است و حاوی 90٪ آب است. همچنین سرشار از ویتامین C است که به بدن در سم زدایی کمک می کند. مصرف گریپ فروت به صورت خام یا نوشیدن آب گریپ فروت بدون شکر توصیه می شود.
اسیدهای چرب امگا 3
برای داشتن پوست سالم ، غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 را انتخاب کنید زیرا دارای خواص ضد التهابی هستند. آووکادو ، دانه های سویا ، آجیل ، ماهی تن و ماهی آزاد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
