آبگوشت خوشمزه و سالم برای کل خانواده که با لطافت و مزه خود شما را متحیر خواهد کرد. این غذا برای دخترانی که به دقت شکل خود را کنترل می کنند مناسب است ، زیرا میگو یک محصول کم کالری است و برای وعده های غذایی مناسب است.
لازم است
- - 125 گرم برنج ؛
- - 1 کدو سبز
- - 1 فلفل دلمه ای شیرین ؛
- - 1 هویج ؛
- - 2 پیاز متوسط
- - 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی ؛
- - 100 گرم میگو آب پز پوست کنده ؛
- - 2 پنیر فرآوری شده ؛
- - 4 چیز تخم مرغ
- - 1 قاشق غذاخوری آرد گندم ؛
- - نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا برنج را بجوشانید. پیازها را در ماهیتابه سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود. میگوها را ریز خرد کرده و به برنج اضافه کنید. همه چیز را کاملا مخلوط کنید.
گام 2
سبزیجات را باید شسته و پوست آنها را شسته و سپس آنها را روی رنده درشت مالید. تخم مرغ را با آرد مخلوط کنید ، کشک را مالش دهید و آنجا اضافه کنید. نمک همه چیز را بچشید و مخلوط کنید.
مرحله 3
بهتر است ظرف را در زودپز بپزید ، برای این کار ، کاسه را با روغن چرب کنید و هویج ها را در یک لایه یکنواخت ، کدو سبز روی آن و آخرین لایه فلفل قرار دهید. نیمی از پر کردن را بریزید و صاف کنید.
مرحله 4
یک لایه برنج را با میگو لایه بندی کنید و همه چیز را پر و صاف کنید. مولتی کوکر را به مدت 45 دقیقه در حالت پخت قرار دهید. نوشابه آماده است ، اشتها آور است.
