میوه های خشک یک انبار واقعی از مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سلامتی و زیبایی است. مفیدترین میوه های خشک را در رژیم غذایی خود بگنجانید و می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید ، سلامتی خود را بهبود ببخشید و وزن کم کنید ، زیرا به راحتی می توانید میوه های خشک را جایگزین شیرینی های کارخانه ای کنید.
شیرینی ها و کیک های معمول خود را با میوه های خشک جایگزین کنید ، بدن از شما تشکر می کند. خرما ، زردآلو خشک ، انجیر ، آلو خشک برای کسانی که سبک زندگی سالمی دارند و اصول تغذیه مناسب را رعایت می کنند ، کمک کننده های بی بدیلی هستند. ابتدا کدام میوه خشک را باید در رژیم روزانه خود بگنجانید؟
- زردآلو خشک (زردآلو). زردآلو خشک انبار واقعی مواد مغذی است. زردآلو خشک حاوی آنتی اکسیدان ها و پتاسیم زیادی است که برای سلامت قلب و رگ های خونی ضروری است. مصرف منظم زردآلو خشک در غذا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و همچنین از تصلب شرایین ، بیماری های قلبی و غده تیروئید محافظت می کند.
- آناناس خشک درست مثل آناناس تازه ، میوه های شیرینی که به درستی پخته شده اند حاوی ویتامین های گروه B ، فیبر ، روی ، آهن ، پتاسیم و منیزیم هستند. آنها تبدیل به یک جایگزین عالی برای شیرینی های معمول می شوند ، روحیه را بهبود می بخشند ، قدرت و انرژی می دهند.
- آلو خشک هر پزشکی از مزایای آلو خشک برای سلامتی آگاه است - توت های شیرین باعث تثبیت کار دستگاه گوارش می شوند و از نظر شکل کاملاً بی خطر هستند. علاوه بر این ، مصرف منظم آلو خشک در برابر بسیاری از بیماری ها از جمله عفونت های روده ای محافظت می کند. این یک اثر مفید بر وضعیت سیستم عصبی ، عادی فشار خون ، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود وضعیت پوست است.
-
تاریخ. به دلیل محتوای کربوهیدرات زیاد ، خرما باید با احتیاط توسط افرادی که می خواهند لاغر شوند استفاده شود ، اما در حد متوسط بسیار مفید است. خرما حاوی آهن ، مس ، منیزیم ، روی ، منگنز ، پتاسیم ، فسفر ، کلسیم ، سدیم و همچنین ویتامین های B ، A ، E و K. است. علاوه بر این ، خرما بیش از 20 اسید آمینه لازم برای عملکرد مناسب بدن دارد.
- شکل. مانند زردآلو خشک ، انجیر حاوی مقدار زیادی پتاسیم است ، بنابراین برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ضروری است ، برای کسانی که از آریتمی ، کم خونی ، افت فشار خون ، آسم برونش رنج می برند مفید است. انجیر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است ، کلسترول را کاهش می دهد و عملکرد عضلات را بهبود می بخشد.
- کشمش در روند کاهش وزن ، از کشمش زیاد استفاده نکنید - انگور خشک حاوی مقدار زیادی قند است. با این حال ، این مزایای آن را نفی نمی کند: مقدار کمی کشمش به این رقم آسیب نمی رساند ، و مقدار زیادی ویتامین ، پتاسیم و فسفر باعث تقویت سلامتی می شود. کشمش برای جلوگیری از بیماری پریودنتال و بهبود عملکرد ذهنی مفید است ، بنابراین بهترین وعده میان وعده در هنگام کار فکری شدید است.
