افرادی که وزن خود را تماشا می کنند اغلب عباراتی را می شنوند: "شیرین شکل را خراب می کند" ، "شکر کالری خالی است" ، "شیرینی را کنار بگذار …". به نظر آشنا می آید ، درست است؟
دانشمندان پزشکی به این نتیجه رسیده اند که شیرینی ها حتی با سخت ترین رژیم غذایی نیز می توانند مصرف شوند و نکته اصلی این است که ظرافت مناسب را انتخاب کنید. از این گذشته ، گلوکز اولین تأمین کننده انرژی است ، تقریباً برای عملکرد صحیح همه اندامها ضروری است. هنگام خوردن شیرینی ، سروتونین تولید می شود - هورمون خوشبختی و خوش خلقی. البته ، شما نباید شیرینی را بدون اندازه گیری بخورید ، این امر به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود ، بنابراین ظرافت باید به عمد انتخاب شود تا فقط استفاده از آن سود داشته باشد.
میوه های خشک سالم ترین میان وعده های شیرین هستند. یک مشت میل شما به کیک ، کلوچه و سایر مواد مضر را تسکین می دهد ، بدون اینکه آسیب خاصی به کسانی که لاغر می شوند ، وارد کند.
خرما جایگزینی عالی برای شیرینی و سایر غذاهای لذیذ ، شیرین ترین و سالم ترین میوه های خشک است. آنها برخلاف شیرینی های دیگر مینای دندان را تقویت می کنند. خرما حاوی مقدار زیادی ویتامین ، مواد معدنی و مواد مغذی است. 10-15 خرما ، هر روز خورده می شود ، عملکرد سیستم عصبی را عادی می کند ، بر روی بینایی و وضعیت پوست تأثیر مفیدی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
زردآلو خشک (زردآلو خشک) - غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ، برای میان وعده برای افراد دارای اختلال بینایی ، کم خونی ، که اغلب از سرماخوردگی رنج می برند ، نشان داده شده است.
کشمش (انگور خشک) حاوی ویتامین های گروه B (B1 ، B2 ، B5) است که به سادگی برای بیماری های سیستم عصبی مرکزی و همچنین آهن ، فسفر ، منیزیم ، کلسیم و بسیاری از اسیدهای آمینه ضروری است. می توان آن را به غلات ، پنیر کوکتی افزود ، یا در چند تکه همراه با چای خورد.
شکلات تلخ
محصولی که حتی در هنگام سخت ترین رژیم غذایی نیز قابل تعویض نیست (حداکثر 15 گرم) ، حاوی حداقل قند است ، اما مقدار زیادی کاکائو وجود دارد. کاکائو روحیه را بهبود می بخشد ، ظرفیت ذهنی را بهبود می بخشد و انرژی می دهد.
گل ختمی و گل ختمی
غذاهایی که در طول رژیم نیز مجاز هستند. آنها حاوی پوره میوه ، پروتئین و قند بسیار کمی هستند. نکته اصلی این است که شیرینی های سفید را انتخاب کنید ، آنها حاوی رنگ نیستند.
مارمالاد
متشکل از پوره توت و آگار-آگار ، حاوی مقدار زیادی ید است که تأثیر مثبتی بر عملکرد غده تیروئید دارد. شما فقط باید مارمالاد طبیعی و بدون طعم دهنده و شیرین کننده های مصنوعی انتخاب کنید.
نکته اصلی این است که بدانید چه زمانی باید متوقف شوید. میان وعده با شیرینی یک میان وعده است ، نه یک وعده غذایی کامل.
