این سالاد سبک و خوشمزه کاملا گرسنگی شما را برطرف کرده و به شما انرژی می بخشد!
لازم است
- - سیب - 2 عدد.
- - دانه های خشخاش - 1 قاشق غذاخوری.
- - روغن کنجد ، زیتون یا آجیل - 2 قاشق غذاخوری
- - عزیزم - 2 قاشق غذاخوری.
- - آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری.
- - کشمش - 2 قاشق غذاخوری
- - رم ، کنیاک یا بندر - 2 قاشق غذاخوری
- - نارنجی - 1 عدد.
- - انگور (بدون دانه) - 200 گرم
- - موز - 2 عدد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آب پرتقال را آب دهید. رنده را از نیمی از پرتقال رنده کنید.
گام 2
آب جوش را به مدت 5 دقیقه روی کشمش بریزید. سپس آب را تخلیه کنید ، آب پرتقال و رم را اضافه کنید تا کشمش کاملاً پوشیده شود. ترک کنید تا مارینا شود.
مرحله 3
یک انگور برداشته و از وسط نصف کنید.
مرحله 4
سیب را پوست بگیرید و به صورت مکعب برش دهید.
مرحله 5
همه میوه ها را بهمراه کشمش در یک کاسه عمیق بریزید ، موز را حلقه حلقه کنید و آنجا اضافه کنید. سپس سس را آماده کنید.
مرحله 6
برای تهیه سس ، باید عسل را در آب لیمو حل کنید ، پوست پرتقال ، ماریناد باقی مانده از کشمش و روغن کنجد را اضافه کنید. بهتر است روغن گردو مصرف کنید اما در صورت تمایل می توانید با روغن زیتون این کار را انجام دهید.
مرحله 7
سپس دانه های خشخاش را به سالاد خود اضافه کرده و خوب هم بزنید. سالاد را مزه دار کنید و به مدت 15 دقیقه در یخچال قرار دهید. سالاد آماده است
