آرزوی هر رژیم غذایی خوردن و لاغر شدن است. در واقع ، با سالادهای لاغری کاملاً امکان پذیر است. شما می توانید هر روز خود را با سالادهای مختلف خوشمزه دلگرم کرده و لاغر شوید. چنین سالادهایی بدن را از سموم پاک می کند ، هضم را بهبود می بخشد ، پوست را تمیز می کند و شکل را در شکل خوب حفظ می کند.
لازم است
- برای سالاد "طراوت":
- 2 عدد خیار ، جایگزین شکر (برابر با 15 گرم قند) ، سرکه ، شوید ، نمک.
- برای سالاد سبزیجات:
- 2 عدد فلفل دلمه ای از رنگ های مختلف ، 3 عدد گوجه فرنگی ، 2 عدد ساقه تره فرنگی ، پر پیاز سبز ، جعفری ، آبگوشت سبزیجات ، نمک.
- برای سالاد "سبز":
- یک دسته کاهو ، 2 عدد خیار ، تربچه ، شوید ، پیاز سبز ، جعفری ، سس مایونز کم کالری.
- برای سالاد کرفس:
- 4 ساقه کرفس ، 0.5 کیلوگرم کلم ، 3 خیار ، 2 عدد پیاز ، روغن نباتی ، آب نصف لیمو ، جعفری یا شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سالاد "طراوت"
خیارها را بشویید ، پوست بگیرید و به صورت برش های نازک برش دهید. سپس در آبکش بگذارید و خوب نمک بزنید. روی آن را بپوشانید و وزن را به مدت 30 دقیقه روی آن قرار دهید تا آب اضافی آن خارج شود. خیار را با آب بریزید و روی بشقاب بگذارید. در یک قابلمه کوچک ، 2 قاشق غذاخوری. آب برای حل محلول قند ، کمی سرکه اضافه کنید. بجوشانید و از روی حرارت بردارید. وقتی آب نمک خنک شد ، باید شوید را در آن خرد کنید. با این جرم خیار ریخته و به مدت 2 ساعت در یخچال قرار دهید. این سالاد را می توان به هر میزان مصرف کرد.
گام 2
سالاد سبزیجات
فلفل شیرین را به صورت نوارهای طولانی ، گوجه فرنگی را به قطعات متوسط برش دهید. پیاز ریز خرد شده را اضافه کنید و همه چیز را در یک ظرف مقاوم در برابر حرارت قرار دهید. پر از آبگوشت ، نمک و در فر را به مدت 30 دقیقه در دمای 180 درجه قرار دهید. سالاد آماده شده را با گیاهان بپاشید. این سالاد به دلیل پانسمان غیر معمول است. با وجود کالری کم ، رضایت بخش است. هم به صورت گرم و هم سرد قابل مصرف است.
مرحله 3
سالاد سبزیجات
تمام مواد ، نمک را به مزه میل کرده و با مایونز کم کالری میل کنید. اگرچه این سالاد حاوی سس مایونز است ، اما به شکل شما آسیب نمی رساند. سبزها به خودی خود بدن را اشباع نمی کنند و سس مایونز بدن شما را فریب می دهد که پر است.
مرحله 4
سالاد کرفس
کلم و کرفس را خرد کنید ، خیار را به صورت نوارهای نازک برش دهید ، پیاز را ریز خرد کنید. همه چیز را مخلوط می کنیم و با دست کمی چروک می خوریم. چاشنی و گیاهان را بپاشید. کرفس بدن را با ویتامین C اشباع می کند که باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود.
