تمشک از ماه ژوئیه میوه می دهد. انواع توت فرنگی های بازسازی شده نیز وجود دارد که از آگوست تا سپتامبر دوباره شکوفا می شوند. کاهش وزن در تابستان با توت تازه آسان است ، علاوه بر از دست دادن پوند اضافی ، قدرت و روحیه خوبی نیز خواهید داشت. توت یخ زده برای رژیم نیز مناسب است.
تمشک توت آبدار ، خوش طعم و معطر با حداقل مقدار کالری است. مقدار زیادی مواد مفید در ترکیب تمشک وجود دارد: ویتامین های گروه B ، A ، C ، PP ، آهن ، کلسیم ، مس و پتاسیم. این توت حرکات روده را تحریک می کند و با یبوست مبارزه می کند. با این حال ، او منع مصرف دارد ، شما نباید تمشک را برای افرادی که فشار خون پایین و بیماری کلیوی دارند بخورید.
برای از بین بردن این پوندهای اضافی ، رژیم توت را امتحان کنید. روز اول صبحانه را با یک لیوان تمشک ، یک سیب سبز ، کفیر و 20 گرم عسل بخورید. می توانید با سالاد تمشک ، خیار تازه ، مرغ ، با آبلیمو و روغن زیتون میل کنید. برای شام سیب زمینی آب پز مخلوط شده با پنیر کوک را بپزید.
روز دوم صبح خود را با یک لیوان تمشک و یک تکه نان چاودار شروع کنید. برای ناهار ، سه برش خربزه و یک لیوان تمشک بخورید. روی سالادی از سیب زمینی آب پز ، هویج و کلم ، با روغن نباتی میل کنید.
روز سوم رژیم را می توان با یک لیوان تمشک و پنیر معمول شروع کرد. برای ناهار ، سعی کنید یک سالاد با تمشک ، کلم و کاهو سبز با روغن نباتی درست کنید.
در روز چهارم ، می توانید ماست کم چربی را به رژیم غذایی معمول صبحانه خود اضافه کنید. ناهار باید شامل سالاد میوه ای باشد که با خامه ترش کم چربی پوشیده شده باشد. برای شام ، یک سالاد تمشک و کلم با روغن نباتی تهیه کنید.
در طول رژیم خود حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. علاوه بر این ، می توانید تمام مواد موجود در فهرست را به هر نسبتی مصرف کنید. ماده اصلی باید تمشک باشد.
