سبوس گندم وسیله ای عالی برای پاکسازی بدن از بسیاری از مواد مضر است که به معنای واقعی کلمه فرد را از داخل مسموم می کند ، البته بدون مشارکت این شخص. توصیه می شود در صورت لزوم پاکسازی دستگاه گوارش ، در صورت اشباع بیش از حد آن با سرباره و سموم ، از این محصول استفاده کنید. بنابراین چگونه باید سبوس گندم بخورید؟
چرا سبوس گندم مفید است؟
این محصول دارای مقدار زیادی ویتامین B است. این ویتامین ها B1 ، B2 ، B5 و B6 هستند. سبوس گندم همچنین غنی از پتاسیم ، فسفر ، منیزیم ، کلسیم و سدیم است. این ترکیب است که باعث می شود محصول به معنای واقعی کلمه ضروری باشد هنگام تلاش برای تغییر رژیم غذایی متعادل و رژیم غذایی. اما متخصصان تغذیه توصیه می کنند از آنها به عنوان یک ماده پیشگیری کننده نیز استفاده کنید که باعث از بین رفتن سریع نمک فلزات سنگین و رادیونوکلئیدها می شود ، ایمنی را افزایش می دهد و از ایجاد ایسکمی قلب ، تصلب شرایین جلوگیری می کند.
ارزش مهم دیگر سبوس گندم وجود الیاف درشت در آنها است که می تواند روده ها را تحریک کند ، قند خون را کاهش دهد ، میکرو فلور روده را بهبود بخشد و کلسترول را تثبیت کند. متخصصان تغذیه تا حدی اثر الیاف گندم بر روی بدن انسان را با کربن فعال مقایسه می کنند ، زیرا فیبر قادر است به طور فعال تجمع مضر و مخاط اضافی را جذب کند.
نحوه خوردن سبوس گندم
همانطور که می دانید ، اگر شخصی در مصرف آن زیاده روی کند ، حتی مفیدترین محصول نیز می تواند نقش مثبت داشته باشد. بنابراین ، اول از همه ، شما باید یک قانون را درک کنید - شما نمی توانید سبوس زیادی بخورید ، در غیر این صورت آنها به آرامی دیواره های معده را تمیز نمی کنند ، اما به معنای واقعی کلمه سطح آن را "نوار" می کنند ، و باعث تظاهرات بیماری های مزمن دستگاه گوارش می شوند ، و همچنین ظهور موارد جدید.
مصرف صحیح سبوس گندم به شرح زیر است - این محصول باید حدود یک ساعت قبل از وعده غذایی برنامه ریزی شده با آب جوش جوشانده شود ، و برای یک نفر دوز مناسب 2 قاشق غذاخوری یا 20 گرم است. سپس ، در عرض 10-15 دقیقه آنها باید خورده شوند ، و بعد از این زمان می توانید یک وعده غذایی کامل بخورید.
همچنین می توان سبوس گندم را به ظروف پیچیده تر و دم کرده اضافه کرد - مخلوط های موسلی ، فرنی ، خمیر. در آشپزی مدرن ، آنها همچنین به عنوان بخشی از دستور العمل های سبزیجات ، گوشت و ماهی مورد استفاده قرار می گیرند.
متخصصان تغذیه حرفه ای نیز یک توصیه دیگر - شما باید به سبوس عادت کنید ، یعنی با دوزهای کمی از محصول شروع کنید - ابتدا با نصف قاشق ، سپس به یک کل ، سپس یک و نیم برسید ، و سپس به طور کامل مقدار مصرف افرادی که از تغذیه مناسب پیروی می کنند ، به طور فعال سبوس گندم را به محصولات شیر تخمیر شده سبک - ماست های مختلف کم چرب ، کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده و حتی شیر ساده اضافه می کنند.
