لبنیات به درستی منبع واقعی سلامتی در نظر گرفته می شوند و باید بخشی از رژیم های غذایی روزانه باشند. در همان زمان ، مدت هاست که متخصصان تغذیه در مورد فواید خوردن برخی از لبنیات خاص برای شام و قبل از خواب بحث می کنند. به عنوان مثال ، با مقایسه فواید شیر و کفیر ، بسیاری بدون اینکه مزایای اصلی کفیر را در نظر بگیرند ، به اشتباه اولویت را به شیر می دهند.
لبنیات به درستی منبع واقعی سلامتی در نظر گرفته می شوند و باید بخشی از رژیم های غذایی روزانه باشند. در همان زمان ، مدت هاست که متخصصان تغذیه در مورد فواید خوردن برخی از لبنیات برای شام و قبل از خواب بحث می کنند. به عنوان مثال ، با مقایسه فواید شیر و کفیر ، بسیاری بدون اینکه مزایای اصلی کفیر را در نظر بگیرند ، به اشتباه اولویت را به شیر می دهند.
شیر مترادف با سلامتی است
منبع اصلی کلسیم و فسفر البته شیر است. می توان گفت راز این محصول پیچیده در اجزای متعادل آن نهفته است. از اولین روزهای زندگی ، شیر اصلی ترین محصولی است که رشد و تغذیه بدن را تأمین می کند.
علاوه بر این ، شیر تازه انبار ویتامین ها ، پروتئین ها ، اسیدهای آمینه و چربی ها و همچنین کاتالیزور اصلی است که در مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند. شیر طبیعی اثرات مضر مواد سمی را کاهش می دهد و دارای خواص ضد باکتری خوبی است.
شایان ذکر است که شیر طبیعی از این جهت مفید است که فشار خون را کاهش می دهد ، اثر آرام بخشی ایجاد می کند و رنگ پوست را بهبود می بخشد.
علیرغم تمام مزایا ، شیر دارای معایبی نیز می باشد ، به عنوان مثال ، جذب بدن بدن بزرگسالان ضعیف است و با گذشت زمان می تواند باعث سرباره روده شود. علاوه بر این ، اغلب عدم تحمل فردی ناشی از محصولات لبنی وجود دارد.
به همین دلیل متخصصان تغذیه نوشیدن شیر را صبح زود یا شب توصیه می کنند. با نوشیدن شیر قبل از خواب اطمینان حاصل خواهید کرد که خوابهای بد نمی بینید و ذهن خود را با احساس آرامش پر می کنید.
با توجه به مطالب گفته شده ، صراحتاً نمی توان گفت که شیر فایده ای ندارد ، اما از طرف دیگر ، شیر برای نوشیدن کودک و نوجوان سالم تر است. با افزایش سن ، بدن انسان تولید آنزیم خاصی را که برای تجزیه پروتئین شیر طراحی شده است متوقف می کند.
نوشیدنی زیبایی
محصول اصلی تخمیر شده - کفیر ، به دلیل محتوای غنی از کشت لاکتو پری بیوتیک شناخته شده است که تأثیر مفیدی بر روی میکرو فلور روده دارد و به بدن در هضم غذا کمک می کند. مدت هاست که پزشکان استفاده از کفیر را برای چاقی ، بیماری های کبدی و پانکراس توصیه می کنند. برای بهبود سلامت روده و تأثیر بر میزان هضم ، کفیر بهتر است با معده خالی مصرف شود.
نوشیدن کفیر در شب کمتر مفید نیست. با این کار خواب را بهبود بخشیده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنید. یکی دیگر از محصولات پری بیوتیک ، شیر پخته شده تخمیر شده است که مانند کفیر قادر است بر وضعیت بدن تأثیر مثبت بگذارد و احساس گرسنگی را به طور م satisfثر برطرف کند. اما نزدیک ترین خویشاوند شیر پخته شده تخمیر شده ، وارنیت ، نه تنها هضم غذا را بهبود می بخشد ، بلکه ترشح آب معده را نیز تحریک می کند. علاوه بر این ، Varenets سرشار از پروتئین هضم سریع است. Varenets یک نوشیدنی شیر تخمیر است که بر اساس شیر طبیعی پخته شده با افزودن خامه و خامه ترش تهیه می شود.
در عین حال ، هیچ پاسخ قطعی در مورد اینکه چه مقدار شیر پخته شده ، کفیر یا شیر قبل از خواب بهتر مصرف می شود وجود ندارد. اگر بعد از نوشیدن یک لیوان شیر در شب ، احساس ناراحتی و سوزش معده کردید ، سعی کنید این قسمت را به نصف کاهش دهید.
