شکر برای سلامتی کاملاً مضر است ، علاوه بر این ، هیچ ویتامین ندارد و عملاً روش های مفیدی ندارد ، اما می توان آن را با محصولات مفیدتر و برای کسانی که وزن کم می کنند ، با کالری کمتری جایگزین کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شکر را می توان با عسل جایگزین کرد. بله ، تقریباً از نظر میزان کالری از آن کم نیست اما بسیار مفید است و خاصیت آرام بخشی و درمانی دارد. این ماده حاوی مقدار زیادی ویتامین است زیرا محصولی طبیعی با منشا حیوانی است. و به روشی متفاوت از قند جذب می شود.
گام 2
فروکتوز یکی دیگر از مواد جایگزین قند است. این نیز نوعی قند است ، اما از میوه ها ، سبزیجات شیرین بدست می آید. درست مانند عسل ، هضم آن به همان روش قند معمولی انجام نمی شود. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و تأثیر مفیدی روی بدن دارد. فروکتوز باعث بهبودی زودرس پس از اعمال جسمی می شود ، لحن فرد را افزایش می دهد. همچنین کالری بالایی دارد اما به دلیل شیرینی که بیشتر از قند معمولی است ، با افزودن به ظروف مقدار آن را کاهش می دهد.
مرحله 3
شیرین کننده ها همه چیز در اینجا کمی پیچیده تر از عسل و فروکتوز است ، زیرا آنها هیچ چیز مفیدی را به همراه ندارند ، اما کمترین میزان کالری را دارند ، که به علاوه برای افرادی که رژیم دارند ، امتیاز خوبی است. بسیاری از آنها به طور کلی فاقد کالری هستند. اما جایگزین های شکر اشتها را بیدار می کنند ، بنابراین بهتر است مراقب آنها باشید.
مرحله 4
ساخارین جایگزین قند است. از نظر کالری کم و شیرین تر از قند است ، بنابراین مقدار کمتری مورد نیاز است. این باعث کاهش وزن می شود ، اما استفاده زیاد از آن می تواند به بدن شما آسیب برساند.
