بیشتر خانم ها هیکل خود را تماشا می کنند و آماده اند برای رسیدن به اهداف خود به روش های مختلف تغذیه ای متوسل شوند. نوشیدن شیک های پروتئینی می تواند مکمل یک رژیم کم کالری باشد.
در تلاش برای کمر نازک ، بسیاری از زنان برای کاهش وزن به روش های مختلفی متوسل می شوند. یکی از محبوب ترین روش های چند سال گذشته ، لرزش پروتئین بوده است. به لطف طبیعی بودن ترکیبات ، تولیدکنندگان قول کاهش وزن فوق العاده را می دهند. علاوه بر این ، نوشیدنی ها انرژی و نشاط را فراهم می کنند ، که برای عملکرد طبیعی بدن بسیار مهم هستند.
ترکیبات کوکتل پروتئینی
ترکیب شیک های پروتئینی معروف بسیار متفاوت است ، بنابراین خواندن دستورالعمل ها قبل از خرید بسیار مهم است. اغلب ، چنین نوشیدنی هایی اضافه می شوند:
- ویتامین ها و مواد معدنی - برای حفظ عملکرد عملکرد طبیعی بدن ؛
- کروم پیکولینات - ولع مصرف قند را کاهش می دهد و اشتها را تنظیم می کند.
- کلسیم - یک ماده معدنی ضروری برای هر رژیم غذایی ؛
- بی کربنات کلسیم - هضم غذا را بهبود می بخشد ، گرسنگی را به سرعت برطرف می کند.
- لووکارنیتین - ماده ای که به افزایش مقاومت و سوزاندن چربی زیر جلدی کمک می کند.
به طور معمول ، این نوشیدنی ها کالری کمی دارند. ارزش غذایی آنها از 150 کیلوکالری در هر 250 میلی لیتر محصول نهایی بیشتر نیست.
لرزش پروتئین بر اساس کنسانتره پروتئینی است که از تخم مرغ ، شیر و سایر محصولات لبنی استخراج می شود. نوشیدنی ها بر اساس مواد گیاهی وجود دارد ، با این حال ، هضم آنها بسیار کمتر است.
علاوه بر اجزای اصلی ، هر کوکتل حاوی طعم دهنده هایی است که به نوشیدنی ها عطر و طعم دلپذیری می بخشد.
قوانین اساسی برای مصرف شیک های پروتئینی
به نظر می رسد که قوانین می تواند باشد ، فقط بنوشید و وزن کم کنید. با این حال ، برخی از دستورالعمل ها وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا به طور موثرتری وزن کم کنید.
- تمام نوشیدنی های پروتئینی با معده خالی مصرف می شوند.
- اگر فردی به ورزش بپردازد ، مصرف شیك پروتئین نباید بیش از 2 ساعت قبل از تمرین باشد.
- مصرف شیکهای پروتئینی بیش از سه بار در روز توصیه نمی شود ، زیرا بدن نه تنها پروتئین بلکه چربیهای اشباع و کربوهیدرات نیز باید دریافت کند.
- نوشیدنی های پروتئینی بهتر است بلافاصله پس از تهیه مصرف شوند. نباید آنها را برای استفاده برداشت کنید ، زیرا به سرعت طعم خود را از دست می دهند.
محبوب ترین لرزش های پروتئینی
1. کوکتل پروتئینی "Leovit"
شیک های پروتئین ارزان قیمت در میان زنان بسیار محبوب هستند. یک نوشیدنی خوشمزه تقریبا در هر داروخانه ای یافت می شود. کوکتل دارای سه طعم است - وانیل ، توت فرنگی و شکلات. کوکتل پروتئینی "Leovit" باعث افزایش استقامت بدن ، افزایش کارایی و بهبود رفاه می شود. بررسی های مربوط به کوکتل حاکی از آن است که با استفاده مداوم از آن می توانید هفته ای تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید بدون اینکه به تمرینات قدرتی متوسل شوید.
2. کوکتل پروتئینی "Rationica"
محصول پروتئینی این تولید کننده در قوطی های 400 گرمی موجود است. مانند کوکتل های لویت ، طعم های مختلفی دارد - موز ، وانیل ، شکلات و توت فرنگی. علاوه بر مخلوط پروتئین ، قطعات کوکتل میوه نیز وجود دارد. کوکتل هزینه نسبتاً کمی دارد و به راحتی می توانید آن را تهیه کنید. "منطقی" به شما امکان می دهد تا به سرعت از پوندهای منفور خلاص شوید. توصیه می شود کوکتل را تا سه بار در روز مصرف کنید ، این ترکیب نوشیدنی با تغذیه مناسب است.
با وجود تنوع بسیار زیاد نوشیدنی های پروتئینی که تولیدکنندگان ارائه می دهند ، شما می توانید چنین نوشیدنی را خود تهیه کنید. علاوه بر این ، مزایای این نوع نوشیدنی ها چندین برابر بیشتر از محصولات شیمیایی آنها خواهد بود.
نوشیدنی قهوه پروتئین
برای تهیه یک نوشیدنی مقوی خوشمزه ، به مواد زیر احتیاج دارید:
- پودر پروتئین - 50 گرم ؛
- قهوه فوری - 1 قاشق چای خوری
- 1 لیوان آب خالص و ساکن.
تهیه یک نوشیدنی قهوه پروتئینی بسیار آسان است. حتی یک کودک می تواند از عهده تهیه یک دستورالعمل موفق برآید.به منظور بدست آوردن یک کوکتل مغذی ، تمام مواد را در مخلوط کن می زنیم تا قهوه کاملا حل شود. بهتر است نوشیدنی را سرد بنوشید.
لرزش پروتئین بلغور جو دوسر
تهیه یک دستورالعمل جالب کاملاً ساده است. برای تهیه آن به محصولات زیر نیاز دارید:
- پنیر خامه ای کم چرب - 200 گرم ؛
- شیر - 200 میلی لیتر ؛
- بلغور جو دوسر - 50 گرم ؛
- دارچین - 1/2 قاشق چایخوری.
تمام اجزا کاملاً در مخلوط کن زده می شوند تا صاف شوند. بهتر است نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید. با رعایت مناسب میزان کالری ، لرزش پروتئین می تواند به کمکی ضروری در کاهش وزن تبدیل شود.
لرزش پروتئین لیمو
یک دستور ساده خانگی با حداقل تلاش می تواند به شما در کاهش سریع و آسان وزن کمک کند. برای یک نوشیدنی کلاسیک پروتئین لیمو ، به غذاهای زیر احتیاج دارید:
- 1 لیمو رسیده
- شیر کم چربی یا آب پنیر - 200 میلی لیتر ؛
- دارچین - 1/2 قاشق چایخوری.
لیمو باید پوست آنرا گرفته و از آب آن خارج کنید. آب آن را با شیر و دارچین مخلوط کنید. کاملا در مخلوط کن بزنید. می توانید پوست لیمو رنده شده را اضافه کنید.
همانطور که از دستورالعمل های بالا مشاهده می کنید ، تهیه شیک های پروتئینی در خانه بسیار ساده است. قانون اصلی رعایت میزان کالری مواد تشکیل دهنده و استفاده از غذاهای پر پروتئین است.
بررسی ها ثابت می کند که استفاده مداوم از شیک های پروتئینی به کاهش سریع و م effectivelyثر وزن کمک می کند. با این حال ، نباید افراط کنید و فقط آنها را بخورید. برای عملکرد طبیعی بدن ، فرد نه تنها به پروتئین نیاز دارد.
