بسیاری از دستورالعمل های کوکتل وجود دارد که می تواند با دوز روزانه ویتامین ها به بدن برسد. بر اساس ترجیحات خود و محصولات موجود ، می توانید هر روز یک نوشیدنی خوشمزه و سالم تهیه کنید.
کوکتل میوه و توت
محصولات لبنی همراه با میوه ها و انواع توت ها یک دسر عالی را در هر زمان از روز درست می کنند و کلسیم ، پتاسیم و اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین می کنند.
عناصر:
- پنیر خوراکی رژیمی - 75 گرم ؛
- ماست طبیعی - 75 گرم
- بستنی - 50 گرم
- میوه ها و انواع توت ها - 100 گرم.
میوه (سیب ، موز ، کیوی) را پوست بگیرید و همراه با محصولات لبنی در مخلوط کن بزنید تا یکدست شود. تمشک ، توت فرنگی خرد شده را به کوکتل اضافه کرده و هم بزنید.
آب صبحگاهی
ساده ترین راه برای به دست آوردن سریع انرژی مورد نیاز صبح ، تهیه کوکتل از دو آب سالم و یک قاشق عسل است. آب میوه های تازه فشرده شده باید ظرف 15 دقیقه پس از آماده شدن نوشیده شوند. در این دوره است که حداکثر غلظت تمام ویتامین ها در کوکتل حفظ می شود.
عناصر:
- آب انار - 50 گرم ؛
- نارنجی - 3 عدد ؛
- عزیزم - 1 قاشق چایخوری
پرتقال ها را پوست بگیرید و یک آب میوه تازه تهیه کنید. عسل را کاملاً در آب انار هم بزنید و نوشیدنی ها را ترکیب کنید.
تخم مرغ
اگر قرار است شما یک برنامه کاری فعال و شلوغ داشته باشید و دیگر فرصتی برای تهیه یک صبحانه دلچسب وجود ندارد ، پس باید از دستورالعمل یک مغز ویتامین استفاده کنید.
عناصر:
- تخم مرغ بلدرچین - 6 عدد.
- آب پرتقال - 100 گرم
- آب گریپ فروت - 100 گرم
- عزیزم - 2 قاشق غذاخوری
عسل را با آب پرتقال و گریپ فروت مخلوط کنید. تخم مرغ بلدرچین را در مخلوط کن بزنید و با یک جریان نازک داخل نوشیدنی آماده بریزید.
شهد میوه و سبزیجات
مخلوطی از میوه ها و سبزیجات در هر ترکیبی مفید خواهد بود و عسل نه تنها به دلیل خواص مفید بلکه به عنوان یک شیرین کننده طبیعی نیز می تواند به آن اضافه شود.
عناصر:
- سیب - 3 عدد.
- کیوی - 3 عدد ؛
- هویج - 3 عدد ؛
- نارنجی - 1 عدد.
- عزیزم - 1 قاشق غذاخوری.
میوه را پوست بگیرید و به قطعات خرد کنید. از هویج ، سیب و پرتقال ، یک مخلوط میوه و سبزیجات را در یک آبمیوه گیری آماده کنید و در یک لیوان از قبل سرد شده بریزید. در مخلوط کن ، کیوی و عسل را بزنید تا یکدست شود و به لرزش اضافه کنید.
میلک شیک
میلک شیک با میوه ها به دلیل افزودن خامه ترش به ترکیب آن می تواند علاوه بر سالم بودن ، به نوشیدنی دلچسبی نیز تبدیل شود.
عناصر:
- نوشیدن ماست - 150 گرم
- موز - 2 عدد ؛
- توت فرنگی - 100 گرم
- کیوی - 2 عدد.
- خامه ترش - 50 گرم
- شکر - به مزه.
موز و کیوی را پوست بگیرید و قطعه قطعه کنید. همه مواد را در مخلوط کن ترکیب کرده و کاملاً بزنید.
