مایع یا آب ، اساسی ترین عنصر برای بدن انسان است. پس از همه ، تمام فرآیندهای حیاتی به دلیل انحلال مواد مختلف در آب اتفاق می افتد. بنابراین ، شما باید بدانید که چگونه نیاز ضروری آن را برآورده کنید.
اگر مقدار لازم آب به مدت چند روز به بدن انسان وارد نشود ، فرایندهای برگشت ناپذیر آغاز می شود. آنها می توانند منجر به کم آبی سلول شوند. نیاز روزانه مایعات به یک بزرگسال تقریباً 4 لیتر است. لازم به ذکر است که 2 ، 5 لیتر از آنها آب آشامیدنی را تشکیل می دهند و فقط 1 ، 5 لیتر باید به صورت آب ، چای ، سوپ مایع باشد.
اعتقاد بر این است که بدن برای عملکرد طبیعی به آب خام و نه آب جوش نیاز دارد. جوشانده عملا فاقد نمک های معدنی ضروری است. آب جوشیده بیش از حد می تواند منجر به تورم شود.
نوشیدن مایعات در روز به میزان مورد نیاز بسیار دشوار است ، اما با کمک برخی نکات می توان این کار را بدون مشکل انجام داد.
قبل از شروع کار ، یک رگبار 1 لیتری آب خنک تازه روی میز خود قرار دهید. نوشیدن آن را قبل از پایان شیفت خود قرار دهید. به هر حال ، این در حال حاضر نیمی از هنجار روزانه خواهد بود. هنگامی که به خانه برگشتید ، مایع را نیز در مکانی برجسته قرار دهید. لیوان مناسب دریافت کنید. بگذارید روشن باشد ، با نوعی الگوی. به طور کلی ، به گونه ای که تمایل به استفاده مکرر از آن وجود دارد.
همیشه ، مخصوصاً در فصل گرما ، هنگام خروج از خانه ، یک بطری آب با خود ببرید. یک ظرف نیم لیتری مناسب است که می توان آن را در هر فروشگاهی خریداری کرد ، سنگین نیست و فضای زیادی در کیسه اشغال نمی کند. اگر از علاقه مندان اتومبیل هستید ، نگه داشتن مایعات در اتومبیل خود را یک قانون قرار دهید.
سبزیجات و میوه ها بیشتر بخورید. قبل و بعد از خواب یک لیوان آب بنوشید. چنین قانونی وجود دارد: 3.5 لیتر باید قبل از ساعت شش عصر مصرف شود. از ساعت 18-00 تا صبح - نیم لیتر ، این شامل شام است. این واقعیت توجیه می شود که سیستم ادراری تناسلی انسان از ساعت شش شب تا صبح به استراحت نیاز دارد ، به این معنی که بارهای سنگین در این زمان نامطلوب هستند.
