اغلب می توانید این توصیه را بنوشید که نوشیدن آب غیر جوشیده معمولی ، که برای بدن مهم است ضروری است. آب چگونه بر بدن ما تأثیر می گذارد؟ و اهمیت آن برای سلامتی انسان چیست؟
در واقع ، درک مقدار آب در روز بسیار مهم است. علاوه بر این ، لازم نیست که تمام مایع را شمرد ، بلکه فقط آب معمولی است. نه آب ، نه چای و نه سوپ در نظر گرفته نمی شود.
شما می توانید فرمول هایی پیدا کنید که براساس آنها ، با در نظر گرفتن پارامترهای سن ، قد ، وزن و فعالیت بدنی ، میزان مصرف آب برای یک شخص خاص محاسبه شود. شما نمی توانید به چنین محاسباتی متوسل شوید ، اما احساسات خود را متمرکز کنید.
یک راه یا دیگری ، اما میزان توصیه شده مصرف آب یک و نیم تا دو لیتر در روز است. اگر چنین حجم آب نمی نوشید ، اما تلاش می کنید میزان مصرف خود را افزایش دهید ، در ابتدا ممکن است به نظر برسد که این مقدار زیاد است. اما این فقط از روی عادت است.
به تدریج مشخص خواهد شد که این تنها حداقل مورد نیاز بدن ما است. وقتی شروع به افزایش مصرف آب آشامیدنی خالص کنیم ، بدن ما به تدریج "اشباع" می شود.
اول ، تغییرات مثبت بر روی ترکیب خون تأثیر می گذارد. سپس مغز از آب اشباع می شود. بعد از مغز ، اندام های داخلی ، عضلات و رباط ها. و تنها شش ماه بعد ، مقدار مورد نیاز آب وارد دیسک های بین مهره ای می شود ، که توانایی بازیابی و قابلیت ارتجاعی آنها را تضمین می کند.
همچنین لازم به ذکر است که اگر از نظر جسمی فعال باشید ، در زندگی شما ورزشی وجود دارد ، بنابراین نیازهای بدن به آب آشامیدنی تمیز افزایش می یابد.
چگونه آب بنوشیم؟
بهینه ترین حالت مصرف آب زمانی است که حداقل نیم ساعت قبل از غذا میل کنیم و زودتر از دو ساعت بعد از غذا ننوشیم. اما در اینجا نیز تمرکز بر احساسات مهم است.
توزیع آب به طور مساوی در طول روز توصیه می شود. بنابراین این مزایای بیشتری نسبت به دو لیتر نوشیدن همزمان خواهد داشت.
