رژیم غذایی مبتنی بر گندم سیاه و کفیر یکی از ساده ترین و موثرترین رژیم ها محسوب می شود. با کمک آن می توانید به سرعت از شر اضافه وزن خلاص شوید ، بدن را به آرامی از مواد مضر و سموم پاک کنید. برای یک هفته رژیم می توانید تا 8 کیلوگرم وزن کم کنید. استفاده از گندم سیاه با کفیر برای کاهش وزن به شما امکان می دهد متابولیسم را عادی کنید ، تا کار دستگاه گوارش را بهبود بخشد.
رژیم و میزان مصرف غذا هنگام رعایت رژیم کفیر به میزان لاغری شما بستگی دارد. برای از دست دادن 6-8 کیلوگرم در 7 روز ، نرخ روزانه 200 گرم گندم سیاه و یک لیوان فاقد چربی یا 1٪ کفیر است.
گندم سیاه باید روی یک نوشیدنی شیر تخمیر ریخته شود و یک شب باقی بماند. صبح فرنی آماده خواهد شد. این باید در طول روز مصرف شود ، توصیه می شود محصول را با آب ، چای گیاهی شیرین نشده ، آب سبزیجات بنوشید. افزودن آجیل ، میوه های خشک ، گیاهان ، سس سویا ، زردچوبه به میزان فرنی در حد مجاز مجاز است.
انجام فعالیت بدنی غیر شدید هر روز به مدت 1 ساعت مهم است: پیاده روی ، شنا ، تمرینات درمانی ، یوگا و غیره.
مدت زمان رژیم نباید بیش از 7 روز باشد. بعد از 2 هفته استراحت ، امکان تکرار آن وجود دارد.
ورود و خروج از رژیم باید تدریجی باشد. 10 روز قبل از شروع ، توصیه می شود غذاهای سرخ شده ، ادویه دار ، گوشت های دودی ، محصولات پخته شده را کنار بگذارید و وعده های غذایی را 20٪ کاهش دهید. هنگام ترک رژیم ، رژیم غذایی به تدریج با افزودن میوه ها ، گوشت مرغ آب پز یا پخته شده و یک تخم مرغ پخته شده گسترش می یابد.
برای کاهش وزن بدن تا 3-4 کیلوگرم ، کافی است از گندم سیاه با کفیر فقط به عنوان صبحانه استفاده کنید. برای ناهار و شام مجاز است که میوه های شیرین نشده ، لبنیات کم چرب ، گیاهان ، کلم ، خیار ، عسل در رژیم غذایی (1 قاشق چای خوری در روز) وجود داشته باشد.
موارد منع مصرف رژیم:
- فرآیندهای التهابی در بدن ؛
- تشدید بیماری های مزمن
- هپاتیت
- دوره بارداری و شیردهی.
قبل از اقدام به تغذیه با رژیم غذایی توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید.
