تعداد زیادی از روش های مختلف برای کاهش وزن در جهان وجود دارد. اساساً ، تمام روش های کاهش وزن برای مدت طولانی کاهش وزن تضمینی را ایجاد نمی کنند.
اما اسراری وجود دارد که به شما اجازه می دهد برای مدت طولانی لاغر شوید. به علاوه ، موثرترین روش های کاهش وزن ساده هستند. آنها می توانند به راحتی در خانه استفاده شوند. اما نتیجه فقط به شما بستگی دارد.
1. روش کاهش وزن موثر در خانه لزوما شامل یک صبحانه کامل است. نمی توانید گرسنه بمانید. بعد از اینکه خود را در غذا محدود کردید ، خطر از دست دادن نیست ، بلکه اضافه وزن اضافه می کنید. بلغور جو دوسر ، تخم مرغ خرد شده ، ساندویچ نان چند دانه ای یا سالاد بهترین گزینه صبحانه هستند. شما همیشه می توانید چند ظرف لاغری انتخاب کنید که به شما اجازه نمی دهد برای مدت طولانی گرسنه بمانید. پخت و پز رژیمی را به یک سرگرمی با ارزش تبدیل کنید. یک کتاب آشپزی خوب و زیبا بخرید. همکاران و دوست دخترهای همفکر خود را پیدا کنید. به یک جامعه آشپزی متنوع با تمرکز بر پخت و پز سالم بپیوندید. منوی غذایی خود را ایجاد کنید. با لذت و منفعت بپزید و وزن کم کنید.
2. یک روزه داری هفتگی به شما کمک می کند تا به راحتی و به راحتی از شر اضافه وزن خلاص شوید. در طول روزهای ناشتا ، روده خود را از بقایای جمع شده در آن پاک خواهید کرد. و با انتخاب یک رژیم غذایی یک روزه سیب ، بلغور جو دوسر یا کفیر ، به تدریج شروع به از دست دادن وزن اضافی می کنید. روزهای منظم روزه داری در خانه به شما کمک می کند لاغرتر و بدون رژیم های غذایی طاقت فرسا شوید. و ساده ترین راه ها برای کاهش وزن نیازی به داروها یا محصولات گران قیمت نیست.
3. روش های موثر برای کاهش وزن این موارد را مستثنی نمی کند ، اما از وجود میان وعده های سالم در طول روز استقبال می کنیم. روز کاری مدت طولانی طول می کشد و وسوسه خوردن چیز مضر هر از چندگاهی بوجود می آید. روش کاهش وزن ایده آل شامل در دسترس بودن محصولات سالم در هر زمان و هر کجا - در خانه ، محل کار و سفر است. اینها می توانند ترد تند ، میوه ها ، ماست کم چرب باشند. و سپس کلوچه ها و کیک های ناسالم به صورت رسوبات چربی روی کمر شما حل نمی شوند.
4- کاهش وزن در خانه آسان است ، کنترل میزان غذا به شما کمک خواهد کرد. برای یک زن ، مصرف 250 گرم غذا در یک زمان کافی است. برای جلوگیری از پرخوری ، بشقابی به اندازه مناسب انتخاب کنید. با کاهش وزن مناسب ، نه تنها به اندازه ظروف ، بلکه به رنگ آن نیز توجه کنید. متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیده اند که غذاهای آبی اشتها را کم رنگ می کنند.
5. روش ایده آل برای کاهش وزن موثر جایگزینی تدریجی غذاهای مضر با غذاهای سالم است. امروز کوکی ها را با عسل نان چاودار جایگزین کنید ، فردا سالاد را نه با سس مایونز ، بلکه با ماست کم چرب قرار دهید. هر روز مقدار شکر را کاهش دهید. بهتر است به طور کلی آن را از رژیم غذایی حذف کنید. اگر ترک شیرینی برای شما مشکل است ، مقدار کمی عسل به چای یا قهوه اضافه کنید. با تغییر تدریجی غذاهای ناسالم برای غذاهای سالم ، به کاهش موثری دست خواهید یافت و از بازگشت وزن اضافی جلوگیری خواهید کرد. موثرترین روش های کاهش وزن ساده و مقرون به صرفه هستند. با ایجاد عادت های سالم ، اصول تغذیه ایده آل را برای مدت طولانی در خانه پیاده خواهید کرد.
