سبوس یکی از منابع اصلی فیبر است. آنها دستگاه گوارش را تمیز و التیام می بخشند ، در نتیجه پوست تمیز می شود و رنگ زیبایی به خود می گیرد و وزن کاهش می یابد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سبوس به مقدار زیاد حاوی فیبر غذایی است که برای سیستم هضم انسان مفید است. آنها عملکرد روده را تنظیم می کنند ، میکرو فلورا را کاهش می دهند ، کلسترول را کاهش می دهند ، باعث کاهش وزن می شوند ، قند خون را یکنواخت می کنند و بدن را تمیز می کنند. متخصصان مدرن معتقدند که مقدار کافی فیبر غذایی در رژیم غذایی می تواند منجر به بیماری جدی شود.
گام 2
سبوس حاوی مقدار زیادی فیبر است که برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش لازم است. به دست آوردن فیبر از سایر محصولات غذایی بسیار دشوار است ، مقدار آن در غذاهای گیاهی به حداقل می رسد و در محصولات حیوانی به هیچ وجه نیست.
مرحله 3
تا آنجا که ممکن است ، یک بزرگسال مجاز است روزانه حداکثر 30 گرم سبوس مصرف کند. این محصول باید با دوزهای کم شروع شود. روزی یک یا دو قاشق چای خوری کافی است. روش معمول پخت و پز: سبوس را با آب جوش ریخته ، مایع را بعد از 30 دقیقه تخلیه کنید. روزی 2-3 بار مصرف کنید. در حین مصرف سبوس ، تا حد ممکن مایعات بنوشید.
مرحله 4
برای افزایش اثربخشی ، سعی کنید سبوس را به صورت دوره ای مصرف کنید. برای شروع ، یک قاشق چای خوری را در 1/3 فنجان آب جوش دم کرده و اجازه دهید حدود 30 دقیقه دم بکشد. جرم حاصل را صاف کرده و در یخچال قرار دهید. به مدت 10-12 روز همراه با صبحانه ، ناهار و شام میل کنید. چرخه بعدی باید دو هفته باشد. نصف لیوان آب جوش را روی 2 قاشق غذاخوری سبوس بریزید ، بگذارید 30 دقیقه دم بکشد ، صاف کنید و به 3 دوز تقسیم کنید. چرخه نهایی حدود 60 روز طول می کشد. همراه با وعده های غذایی 2 قاشق چای خوری سبوس ، که قبلاً در آب گرم بخارپز شده ، 2-3 بار در روز مصرف کنید.
مرحله 5
برای افرادی که می خواهند لاغر شوند ، استفاده از سبوس همراه با کفیر مفید خواهد بود. سبوس جو دو سر برای بیشتر رژیم های غذایی توصیه می شود. برای این کار 1-2 قاشق چایخوری سبوس به یک لیوان کفیر اضافه کنید. توصیه می شود این مخلوط را قبل از خواب مصرف کنید. سبوس را می توان با بسیاری از محصولات شیر تخمیر مخلوط کرد. سالم و خوشمزه است.
مرحله 6
موارد منع مصرف سبوس بیماری های دستگاه گوارش ، التهاب و آسیب به معده است. اگر علائم نگران کننده ای پیدا کردید ، از خوردن سبوس استراحت کنید و به یک متخصص مراجعه کنید. با این محصول دلگیر نشوید. فیبر زیاد در بدن می تواند باعث نفخ شود و نه تنها مضر ، بلکه مواد مفید را نیز از بدن خارج کند.
