مفید! به سادگی! سریع! خوشمزه - لذیذ! ما خودمان مواد را می سازیم و نتیجه آن یک کوکی تناسب اندام سبک است!
لازم است
- محتویات اصلی:
- • 2 موز رسیده (موز دوم را می توان با یک گلابی یا سیب جایگزین کرد) ؛
- • تکه های جو دو سر "اضافی" (حداکثر 1 لیوان) ؛
- • نمک (خرج کردن) ؛
- • شکر یا فروکتوز (حداکثر 1 قاشق غذاخوری) ؛
- • روغن نباتی (1-2 قاشق غذاخوری).
- مواد اضافی (ما به دلخواه و به هر نسبت ترکیب می کنیم):
- زردآلو خشک؛
- آلو خشک
- کشمش
- تاریخ؛
- دانه های آفتابگردان؛
- آجیل های مختلف (فندق ، بادام هندی ، گردو ، بادام) ؛
- کنجد
- دارچین؛
- لیمو.
دستورالعمل ها
مرحله 1
موزها را در مخلوط کن خرد کرده و ورز دهید تا یکدست شوند.
گام 2
تمام مواد اضافی را در مخلوط کن خرد کنید یا ریز خرد کنید.
مرحله 3
موز و مواد اضافی را مخلوط کنید ، نمک و شکر ، روغن نباتی ، جو دوسر اضافی (از 3/2 فنجان تا 1 فنجان) اضافه کنید. دوباره همه چیز را کاملاً مخلوط کنید. شما باید یک توده بسیار ضخیم بدست آورید ، که به سختی مخلوط می شود.
مرحله 4
کاغذ پخت را روی یک ورق پخت یا روغن روغن قرار دهید. ما جرم را روی یک ورق پخت پخش می کنیم ، آن را با یک قاشق و چاقو تسطیح می کنیم (می توانید از وردنه استفاده کنید) - باید یک مستطیل بزرگ به ضخامت 1 سانتی متر بدست آورید. ما با چاقو برش هایی ایجاد می کنیم ، به برش ها تقسیم می کنیم.
مرحله 5
پخت و پز در فر به مدت 10-35 دقیقه در دمای 160-170 درجه. اگر موسلی نرم را دوست دارید ، اگر سخت ترجیح می دهید 10-15 دقیقه کافی خواهد بود - آن را بیشتر نگه دارید.
