اکثر مردم ، به ویژه کسانی که در کلان شهرها زندگی می کنند ، با وضعیت پوسیدگی آشنا هستند. این اتفاق حتی در صبح می افتد ، در حالی که او هنوز کاری انجام نداده است و از قبل خسته شده است.
به خصوص اغلب بی حالی و خستگی بی دلیل در فصل سرما از ما بازدید می کند. اعتقاد بر این است که هیپویتامینوز مقصر است. اما داروهای مولتی ویتامین همیشه نمی توانند وضعیت خوب ما را بهبود بخشند. بسیاری از افراد به محرک هایی به شکل قهوه ، چای غلیظ متوسل می شوند ، اما تأثیر آنها کوتاه مدت است.
در همین حال ، غذاهایی وجود دارند که می توانند به ما نیرو دهند ، انرژی بدهند ، علاوه بر این ، آنها برای بدن نیز بسیار مفید هستند.
بلغور جو دوسر حرف اول را می زند. تصادفی نیست که این فرنی بهترین گزینه برای صبحانه محسوب می شود. حاوی مقدار زیادی تیامین (ویتامین B1) است که باعث افزایش مقاومت می شود و به بدن کمک می کند تا با استرس مقابله کند. تیامین همچنین اشتها را افزایش می دهد ، که ممکن است صبح ناشتا باشد. بلغور جو دوسر حاوی عناصر کمیاب زیادی است که بدن ما به آنها نیاز دارد ، اینها پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، فسفر و سایر عناصر هستند. از بین ویتامین ها ، ویتامین های A ، E ، K و B را می توان تشخیص داد. محتوای زیاد فیبر و کربوهیدرات ها اشباع طولانی مدت و افزایش قدرت را ایجاد می کند.
حبوبات به شما کمک می کند تا نشاط بیشتری داشته باشید. ظروف تهیه شده از لوبیا ، عدس ، نخود فرنگی یا لوبیای سویا طبیعی دارای پروتئین گیاهی زیاد و کربوهیدرات نسبتاً کمی هستند و این باعث می شود که برای افرادی که قصد لاغر شدن بدون احساس ضعف را دارند بسیار با ارزش است. مواد معدنی (آهن ، فسفر ، پتاسیم) و ویتامین های (A ، C ، B ، PP) موجود در حبوبات آنها را برای بدن بسیار مفید می کند. فیبر که مقادیر زیادی دارد به عادی سازی متابولیسم و جذب بهتر اجزای مفید کمک می کند.
آجیل به بازیابی نشاط و فعال سازی مغز کمک می کند. آنها منبع بسیاری از عناصر کمیاب و ویتامین ها هستند. فقط باید به یاد داشته باشید که آجیل ها کالری زیادی دارند و مقادیر زیادی برای هضم غذا دشوار است ، بنابراین مصرف روزانه آنها نباید از یک مشت بیشتر باشد. البته بهتر است از آجیل خشک به جای آجیل بو داده استفاده کنید ، به خصوص با نمک یا شکر.
محصول ارزشمند دیگر ماست است. به دلیل وجود بیفیدوباکتریوم ، واقعاً به هضم غذا کمک می کند ، ایمنی را بهبود می بخشد و نشاط می بخشد. همه اینها به نوبه خود باعث بهبود خلق و خو و ایجاد نشاط می شود. البته سایر محصولات شیر تخمیر شده نیز مفید هستند ، همه آنها منبع کلسیم هستند ، اما توصیه می شود از ماست برای انرژی و نشاط استفاده کنید.
میوه ها و سبزیجات مملو از ویتامین ها هستند و به ما کمک می کنند هوشیاری بیشتری داشته باشیم. اما در میان انواع این موهبت های طبیعی ، محققان هویج ، اسفناج و موز را برجسته می کنند. ویتامین A که هویج ما را تأمین می کند ، برای کل روز قدرت و انرژی به ما می دهد. بنابراین ، نوشیدن یک لیوان آب هویج یا خوردن سالاد هویج صبح توصیه می شود. اسفناج به خصوص از این جهت دارای ارزش است که تمام خواص مفید موجود در آن حتی پس از عملیات حرارتی نیز حفظ می شود. او همچنین می تواند نشاط و توانایی کار ما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
موز منبع عالی پتاسیم و ضد افسردگی طبیعی است. این گرسنگی را به سرعت برطرف می کند و فوراً انرژی می گیرد ، همچنین راحت است زیرا همیشه می توانید آن را با خود ببرید و تقریباً در هر کجا و هر کجا که هستید بخورید
