متخصصان تغذیه کلم بروکلی را به عنوان یکی از مفیدترین و موثرترین داروهای کاهش وزن توصیه می کنند. نوشیدن منظم آن به بهبود متابولیسم کمک می کند ، بدن را به آرامی تمیز کرده و به سوزاندن بسیاری از کالری های غیر ضروری کمک می کند. و این کار را به روشی بسیار جالب انجام می دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به نظر می رسد که این تصور وجود دارد که کلم بروکلی یک ماده غذایی با کالری منفی است. این بدان معنی است که بدن ما کالری بیشتری را برای پردازش کلم بروکلی صرف می کند که در یک سبزیجات موجود است.
کلم بروکلی فقط 5 گرم کربوهیدرات و 20-30 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول دارد. کلم بروکلی در حضور ویتامین C حتی از مرکبات پیشی می گیرد.
کلم بروکلی یکی از م vegetablesثرترین سبزیجات برای کاهش وزن است. اما برای استفاده از آن برای لاغر شدن باید درست باشد.
کلم بروکلی باید بخارپز شود ، بدون روغن خورشت شود یا پخته شود.
گام 2
یکی از نمونه های خوردن کلم بروکلی برای کاهش وزن ، کاسرول است. برای تهیه کاسرول کلم بروکلی ، باید کلم بروکلی را بشویید و روی گلدان ها قرار دهید. هویج را بشویید ، پوست آن را جدا کرده و به قطعات خرد کنید. هویج و کلم بروکلی را به مدت بیست دقیقه در یک زودپز بخارپز کنید.
مرحله 3
سه تخم مرغ را به همراه 100 گرم شیر بدون چربی ضرب و شتم کنید. یک قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر و یک قاشق غذاخوری بلغور بلغور اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. بگذارید ده دقیقه بماند. نمک را اضافه کنید تا مزه دار شود.
مرحله 4
سبزیجات را در یک کاسه چند پخته قرار دهید ، مخلوط تخم مرغ را با بلغور جو دوسر و بلغور بریزید. حالت "سرخ کردن" یا "پخت" را به مدت بیست دقیقه تنظیم کنید.
