بنابراین ، بسیاری از مردم فکر می کنند که گیاهخواران افراد کم رنگ و ضعیفی هستند که کاهو می جوند و از نظر غذایی تنوع ندارند. اما بیایید افکار عمومی را کنار بگذاریم و علاوه بر این ، ما می دانیم که این اصلاً صدق نمی کند ، مخصوصاً اگر در مورد گیاهخواری غیر سخت صحبت کنیم. غلات ، آجیل ها ، تازه ترین سبزیجات و میوه ها ، شیر ، پنیرها ، محصولات نانوایی ، انواع توت ها - آیا این وسعت ندارد؟
در این مقاله به مزایا یا عقلانیت گیاهخواری در جامعه مدرن پرداخته نمی شود ، فقط می خواهم ذکر کنم که بسیاری از دانشمندان ، نویسندگان و ورزشکاران حرفه ای مشهور رژیم گیاهخواری و گیاهخواری را دنبال کرده و از آن پیروی می کنند ، حتی برخی از بدو تولد. چه مواردی می تواند دال بر سازگاری نوع تغذیه باشد ، اگر نه شاخص های جسمی و روحی؟ بسیاری رژیم خود را توصیف می کنند ، و اگر ویتامین مصرف کنند ، این را نیز ذکر می کنند.
ولی! لازم به یادآوری است که هر ارگانیسم فردی است ، سلامت همه متفاوت است و شما این کار را با خطر و خطر انجام می دهید.
بنابراین تصمیم گرفته اید که گوشت ، مرغ ، ماهی ، صدف و سایر موارد را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اولین س questionsالاتی که به ذهن خطور می کند: پروتئین را از کجا تهیه کنیم؟ از کجا انرژی بگیریم؟ با نگاهی به بدن بسیاری از افراد در اطراف ، این سال مطرح می شود - آیا شما اینقدر غذا لازم دارید؟ همچنین بحث در مورد نیاز واقعی به مقدار زیادی پروتئین بحث برانگیز است. محصولات اصلی در حال انتقال پنیر ، نان و غلات هستند. در بسیاری از انواع پنیرها از آنزیم های معده گوساله ها استفاده می شود و باعث می شود گیاه خوار نباشند. اگرچه بسیاری غیر از این بحث می کنند. در گیاهخواری متعارف و واقعاً سالم ، پنیر نباید باشد ، اما در یک لحظه انتقالی به شما کمک می کند.
در ابتدا ، شما انرژی و قدرت کافی نخواهید داشت ، واقعاً سخت خواهد بود. این امر به اعتیاد اخلاقی و بازسازی شیمی بدن مربوط می شود. تا زمانی که شما گوشت ، ماهی و هر چیز دیگری را به عنوان اجزای اصلی در فهرست خود و به طور کلی به عنوان غذا درک کنید ، سخت تر خواهد بود. این نکته اساسی در روانشناسی است - عدم درک گوشت شخص دیگر به عنوان غذا. سپس ، باید کمی بیشتر غذا بخورید ، مثلا 5-6 بار در روز. بسیاری از گیاهخواران نیز به این رژیم غذایی پایبند هستند. به اندازه کافی غذا بخورید اما پرخوری نکنید. گندم سیاه ، لوبیا ، نخود فرنگی (بسیار غنی از پروتئین و تهیه آن آسان است ، زیرا بعضی از انواع گیاهان به خیساندن احتیاج ندارند) ، جو دوسر ، عدس ، می توانید آنها را با قارچ ، هر نوع سبزیجات رقیق کنید ، با نان مطابقت دارد ، ماکارونی را انکار نکنید و پنیر ، در سیب زمینی با گل قاشق ، سوپ خامه درست کنید ، هر چیزی که اشتهای شما را باز می کند بخورید ، اما حاوی گوشت حیوانات نیست ، در واقع این کار چندان دشوار نیست. باز هم می گویم ، جایگزین های گوشت سویا می توانند در این راه به شما کمک کنند ، بعضی از آنها اگر واقعاً دلتان برای آن تنگ شده باشد ، مانند گوشت طعم می یابند و پروتئین زیادی دارند. همیشه به سبزیجات و میوه های تازه دسترسی داشته باشید زیرا منبع غیر قابل تعویض ویتامین ها و مواد مغذی است. خوب است که صبحانه یک وعده غذایی جداگانه ، فقط از میوه ها تشکیل دهید ، یا آنها را با فرنی بخورید - انرژی خوبی می گیرد. من به شدت توصیه می کنم مقدار زیادی موز بخورید - بسیار مقوی. نویسنده این مقاله با انتقال کافی آشنا نبوده و کالری و مواد مغذی بسیار کمی دریافت کرده است ، اما این کار با کار کافی در فروش 12 ساعت در روز و همچنین کار با انبار تداخل ندارد.
مسئله وزن اگر در ابتدا در مصرف پنیرها زیاده روی نکنید ، پس احتمالاً لاغر می شوید. اگر این باعث ترس شما شد ، فقط مقدار آن را مصرف کنید - غلات و سبزیجات تازه بیشتر بخورید و محصولات نان را فراموش نکنید. اگر این یک جایزه خوب برای شما است ، همه چیز حتی راحت تر است. اگر پنیر را کنار بگذارید مطمئناً لاغر می شوید و اگر بدن شما به خوبی با شیر کنار آمد ، آن را جبران کنید.
خوب ، خوشمزه و سالم بخورید ، سالم و مثبت باشید.اگر به انگیزه بیشتری نیاز دارید ، کتاب های زیادی در این زمینه وجود دارد. موفق باشید با تغییرات خود
