وعده های غذایی تابستانی ویژگی های خاص خود را دارند. خوردن برخی غذاها می تواند برای سلامتی و ظاهر شما مضر باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در هوای گرم تابستان باید مراقب غذاهای پرچرب باشید. این در مورد محتوای کالری نیست ، بلکه در مورد ویژگی های ترکیب چنین غذایی است. وقتی چربی ها در معرض گرما قرار می گیرند ، به یک محل ایده آل برای پرورش بسیاری از انواع باکتری ها تبدیل می شوند که باعث ناراحتی های گوارشی می شوند. شما فقط باید از محصولات تازه استفاده کنید و بهتر است از مصرف محصولات شیرینی پزی که در دمای اتاق نگهداری می شوند خودداری کنید.
گام 2
در تابستان ، شما باید استفاده از ادویه جات ترشی جات ، ادویه جات ترشی جات و طعم تند مشخص را محدود کنید. اجزای سازنده آنها می توانند باعث تعریق زیاد بدن شوند. شما نباید ادویه ها را از رژیم غذایی حذف کنید ، اما بهتر است اولویت را به ادویه های گیاهی (زیره ، برگ بو ، پونه کوهی) بدهید.
مرحله 3
باید مراقب غذاهای حاوی نمک زیاد باشید. تورم بافت ها در درجه اول به دلیل احتباس مایعات در بدن ایجاد می شود. نمک یکی از دلایل اصلی این اثر است ، بنابراین محدود کردن محتوای آن در غذا به نوعی پیشگیری از ظهور ادم تبدیل خواهد شد. ارزش این نیست که غذاهای شور را به طور کامل کنار بگذارید ، اما توصیه می شود مقدار آنها در رژیم روزانه به میزان قابل توجهی کاهش یابد.
مرحله 4
یکی از بزرگترین خطرات در هوای گرم نوشیدنی های الکلی است. تحت تأثیر درجه حرارت بالا ، نه میزان مسمومیت پس از نوشیدن الکل چندین برابر ، بلکه اثر سمی اجزای آن بر بدن افزایش می یابد. نوشیدن مشروبات الکلی باید با دقت زیادی انجام شود.
