در هوای گرم بسیار مهم است که به موقع عطش خود را برطرف کنید ، زیرا کمبود رطوبت می تواند منجر به کم آبی بدن شود. علاوه بر این ، نه تنها نوشیدنی ها ، بلکه انواع خاصی از محصولات نیز به این کار کمک می کنند.
در هوای گرم بهتر است از غذاهایی استفاده کنید که مقادیر زیادی مایعات و مواد معدنی دارند و با تعریق از بدن خارج می شوند. در وهله اول ، هر زمان که ممکن است ، برای رفع تشنگی میوه ها و انواع توت ها مختلف است. به عنوان مثال ، خربزه حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی و پتاسیم است که آن را برای هوای گرم ایده آل می کند. همچنین خوردن هندوانه ، گلابی ، سیب ، توت فرنگی ، تمشک ، توت سیاه ، بلوبری و میوه های دیگر در گرما بسیار مفید است. فیبر موجود در آنها اجازه نمی دهد مایع بلافاصله وارد بدن شود که باعث ایجاد ذخیره معینی از رطوبت در آن برای مدت طولانی می شود.
سبزیجات تازه در هوای گرم بسیار مفید هستند ، به عنوان مثال تربچه ، گوجه فرنگی ، خیار ، فلفل دلمه ای. سالادی که از چنین موادی تهیه شود نه تنها کمبود آب را جبران می کند بلکه بدن را با ویتامین ها و عناصر میکروبی اشباع می کند. علاوه بر این ، معده را که در هوای گرم بسیار مهم است ، تحمیل نمی کند. و توصیه می شود آن را با چند قطره آب لیمو با روغن زیتون پر کنید. همچنین توصیه می شود مقدار زیادی از سبزیجات - اسفناج ، روگولا ، شوید ، کرفس ، نعناع و سایر سبزیجات - مصرف کنید.
فرآورده های شیر تخمیر شده در دمای بالا نیز به مبارزه با تشنگی کمک می کنند. علاوه بر این ، آنها اشتها را بهبود می بخشند و ترشح آب معده را که برای اشتهای خوب بسیار مهم است تحریک می کنند و تأثیر مثبتی بر روند هضم غذا دارند. خوردن محصولات شیر تخمیر شده مایع ، به عنوان مثال ، شیر پخته شده تخمیر شده ، کفیر یا ماست بسیار مفید است. و نوشیدنی هایی مانند کومیس یا آیران به طور کلی در رفع تشنگی مساوی نیستند.
اما آنچه نباید بخورید غذاهای چرب و سرخ شده است که هضم آن دشوار است. و اگر معلوم شد که چنین محصولاتی با ادویه جات ترشی جات یا ترشیجات مختلف مزه دار شده اند ، نیاز به پر کردن بدن با رطوبت چندین برابر خواهد شد.
