این دستورالعمل فقط در مواردی است که شما می توانید از حداقل مواد تشکیل دهنده و با حداقل حرکات بدن نتیجه فوق العاده بگیرید! و علاوه بر این ، به طور شگفت آور رژیم غذایی!
لازم است
- 500 گرم سینه بوقلمون بدون پوست ؛
- 1 گوجه فرنگی متوسط
- 1 پیاز بزرگ
- 2 حبه سیر ؛
- آب گوشت مرغ 150 میلی لیتر؛
- ادویه جات ترشی جات
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیایید با تهیه سبزیجات شروع کنیم. پیاز را پوست بگیرید و در یک مکعب متوسط خرد کنید. گوجه فرنگی ها را به صورت ضربدری برش داده و برای چند دقیقه آب جوش بریزید. سپس با آب سرد بشوییم و پوست آن را بشوییم. درشت خرد کنید.
گام 2
فیله بوقلمون را به قطعات نسبتاً بزرگی خرد كنید. مرغ را در ظرف پخت قرار دهید ، با سبزیجات مخلوط کنید. سیر ، نمک و فلفل ریز خرد شده را اضافه کنید. آبگوشت را اضافه کنید.
مرحله 3
فر را با دمای 150 درجه گرم کنید. تفت ما را به مدت 60 دقیقه در آنجا قرار دهید و سپس فر را خاموش کرده و ظرف را برای نیم ساعت دیگر در آنجا بگذارید. نوش جان!
