قفسه های سال نو با زیبایی و غنای انتخابی که دارند غافلگیر می شوند. از جمله ، میوه های زمستانی مورد علاقه - نارنگی ها انتخاب زیادی دارند. این میوه شیرین آفتابی نه کودکان و نه بزرگسالان را بی تفاوت نمی گذارد. نارنگی چه فوایدی برای بدن ما دارد؟ و آیا ضرری از جانب او وجود دارد؟
ماندارین سرشار از ویتامین است. این ویتامین حاوی بیشترین مقدار ویتامین C است. پرو ویتامین A و ویتامین های گروه B ، P ، K ، D ، E به طور قابل توجهی پایین تر از آن هستند. با این وجود ، آنها به اندازه کافی برای بدن مفید هستند.
نارنگی علاوه بر ویتامین ها دارای عناصری مانند منیزیم ، پتاسیم و کلسیم است که باعث بهبود متابولیسم می شود.
نارنگی همچنین سرشار از روغنهای اساسی است که تأثیر مفیدی روی بدن انسان دارد. و مش سفید که پوست را از تفاله جدا می کند حاوی گلیکوزیدهای فلاونوئید است که به طبیعی نگه داشتن دیواره رگ های خونی کمک می کند.
نارنگی برای دید
علاوه بر ویتامین A ، موادی مانند زاکساتین و لوتئین موجود در نارنگی در بهبود بینایی نقش دارند. آنها خون رسانی به سوراخ چشم و وضعیت شبکیه چشم را بهبود می بخشند. با مصرف روزانه چند نارنگی ، عملکرد عصب بینایی را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشید.
فواید نارنگی برای دستگاه گوارش
اول از همه ، نارنگی اشتها را افزایش می دهد و روند هضم را عادی می کند. آنها با کاهش التهاب در کیسه صفرا و کبد به هضم چربی کمک می کنند.
نارنگی رشد باکتری های بیماری زا در دستگاه گوارش را کاهش می دهد ، که می تواند به تسکین علائمی مانند نفخ شکم و اسهال کمک کند. و ویتامین های A ، E ، C و D از آسیب به دیواره روده جلوگیری می کند.
نارنگی برای ناحیه تناسلی
موادی مانند اسیدهای آسکوربیک و سیتریک ، روی ، فسفر تأثیر مفیدی بر عملکرد غده پروستات در مردان دارند و به عادی سازی چرخه قاعدگی در زنان کمک می کنند.
نارنگی برای تقویت ایمنی
این ویتامین C ، مواد معدنی و فیتونسیدهای موجود در نارنگی است که میوه ضروری در دوره پاییز و زمستان است ، زمانی که سرماخوردگی و ویروس ها بیداد می کند.
ویتامین C همچنین به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند.
موارد منع مصرف
با این حال ، این میوه شگفت انگیز محدودیت هایی دارد. اعتقاد بر این است که اگر از این محصول به مقدار زیاد استفاده کنید ، پس از آن فواید آن کاسته می شود و مضرات آن افزایش می یابد. به طور متوسط توصیه می شود روزانه 2-6 میوه مصرف کنید.
اول از همه ، نارنگی آلرژی زایی کاملاً قوی است ، بنابراین باید با احتیاط به کودکان و افراد مستعد آلرژی داده شود.
افراد مبتلا به زخم اثنی عشر و زخم معده نیز باید نارنگی را با احتیاط کامل بخورند. همین مورد در مورد بیماران مبتلا به ورم معده با اسیدیته بالا نیز صدق می کند.
نارنگی می تواند باعث ترشح سنگهای بزرگ از کلیه ها و کیسه صفرا شود. این باید توسط افرادی که از این بیماری ها رنج می برند در نظر گرفته شود.
فواید نارنگی برای دیابت بیشتر از ضرر آن است. آنها به کاهش بسیاری از اختلالات مربوط به دیابت کمک می کنند. اما در این حالت باید خودتان را به حدود دو نارنگی در روز محدود کنید.
