پنیر یک محصول لبنی نسبتاً پر کالری است که حاوی مقدار زیادی چربی و کربوهیدرات است. اما با خوردن عاقلانه محصولات می توانید پنیرها را حتی در زمان رژیم نیز تهیه کنید.
به زودی فصل ساحل ، به این معنی که دختران از سراسر جهان برای تمیز کردن هجوم آوردند. مدت زمان طولانی است که تغذیه مناسب و شمارش کالری از محبوبیت بیشتری برخوردار است. حذف همه چیزهایی که مضر است ساده ترین مرحله است و همه از آن عبور می کنند. با این وجود دیر یا زود از جویدن آرد جو دوسر ، گندم سیاه و فیله مرغ آب پز خسته خواهید شد. و سپس انواع ترفندها وارد عمل می شود.
پنیر هنگام رژیم
پنیر یک محصول غذایی است که از شیر با درصد بالایی از چربی و باکتری های اسید لاکتیک به دست می آید.
مقداری پنیر به صبحانه صبحانه خود اضافه کنید - چه چیزی برای یک بدن گرسنه آسان تر و خوشمزه تر است. با این حال ، بسیاری خود را به این دلیل محدود می کنند که خطر افزودن چنین مکمل هایی به کالری دریافتی روزانه و استفاده بیش از حد از آن با کربوهیدرات ها نیست. چه چیزی قابل محاسبه است.
طبق کالاهای مختلف ، میزان کالری پنیر روسی بین 330-370 کالری در هر 100 گرم متغیر است. و این واقعاً بسیار زیاد است ، خصوصاً وقتی در نظر بگیرید که بیشتر این کالری ها از چربی ها جذب می شوند ، محتوای آنها به 30 گرم می رسد. با این حال ، لازم به یادآوری است که علاوه بر چنین چربی های ناخوشایند برای ما ، پنیر حاوی پروتئین های بسیار مهمی از حیوانات است. و همچنین تعداد زیادی از آنها وجود دارد - حدود 25 گرم.
ارزش غذایی پنیر
اگر در مقیاس آشپزخانه ذخیره کنید و یک برش نازک پنیر برای یک ساندویچ خوشمزه وزن کنید ، متعجب خواهید شد ، فقط 15-20 گرم است. این بدان معنی است که فقط 60 کالری و 5-6 گرم چربی است. اما چقدر از ساندویچ نان صبحگاهی خود لذت خواهید برد؟ نکته اصلی این است که از پنیر فرآوری شده فوق العاده چربی مانند "کهربا" یا "Druzhba" استفاده نکنید ، انواع سخت تر را انتخاب کنید.
شراب ، نان و پنیر از اولین غذاهایی است که بشر اختراع کرده و نیاز به فرآوری طولانی دارد.
اگر حتی این مقدار شما را ترساند ، می توانید پنیر روسی مورد علاقه ما را رنده کرده و به بلغور جو دوسر آماده اضافه کنید. فقط 10 گرم برای تغییر طعم غذای معمولی و طعم دادن به آن و صبحانه تر بودن کافی است.
