کیفیت غذا مستقیماً بر رفاه ، عملکرد و سطح زندگی ما تأثیر می گذارد. هنگام تغییر رژیم غذایی خود به نفع رژیم سالم ، می توانید به نظر ورزشکاران ، مربیان یا متخصصان تغذیه معتبر متوسل شوید. اما در اینجا گیرا است ، آنها توانایی کیف پول شهروندان عادی کشورمان را در نظر نمی گیرند.
اب
نوشیدن آب بطری از فروشگاه ، آب شور یا معدنی برای کیف پول و گاهی اوقات نیز برای سلامتی مضر است. واقعیت این است که مواد معدنی موجود در چنین آبی به شکل آلی (کلاته) نیست. این بدان معنی است که بدن نمی تواند آنها را جذب کند و در نتیجه از طریق عرق و ادرار دفع می شود. استرس وارد شده بر کلیه ها و احتباس آب برای رقیق سازی نمک ها در میزان بالای فعالیت سالم تداخل ایجاد می کند.
راه بعدی نوشیدن آب تصفیه شده در خانه روی فیلتر خوب است. چندین برابر ارزان تر است ، نیازی به حمل و نقل از خانه فروشگاه نیست و مهمتر از همه ، تأثیر مثبتی بر رفاه حال شما دارد. تنها اشکال این است که در ابتدا باید برای نصب فیلتر هزینه کنید.
آب میوه ها
آب میوه های پاستوریزه خریداری شده در فروشگاه تقریباً بی فایده است. آنها قند و اسید سیتریک (که به هر حال ، نه از لیمو ، بلکه از قارچ بدست می آید) ، بعضی اوقات ، اما کمتر اوقات ، رنگ ها ، طعم دهنده ها و ویتامین ها را اضافه می کنند.
آب میوه های تازه فشرده بهترین تامین کننده مواد فعال ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند. نکته اصلی که باید بدانید این است که زیاد آب میوه های شیرین ننوشید. انواع آب میوه ها شگفت انگیز است ، با ترکیب مواد مختلف می توانید نوشیدنی های ویژه دریافت کنید. افزودنیهای مفید شامل چغندر ، زنجبیل ، فلفل تند ، گیاهان و ادویه های مختلف آسیاب شده است. میوه های محلی در طول فصل بسیار ارزان هستند و محصولاتی مانند کلم ، هویج و چغندر به طور کلی در تمام طول سال مقرون به صرفه هستند.
جای خالی زمستان
اگر از فریزر خود با ظرفیت کامل استفاده نمی کنید ، وقت آن است که در این تصمیم تجدید نظر کنید. در طول فصل توت یا میوه ، می توانید مقدار کمی غذای سالم برای آینده تهیه کنید.
بهتر است میوه های بدون هسته و پوست گرفته ، آماده برای خوردن و طبخ بدون پردازش بیشتر برداشت شود.
برنامه ریزی رژیم
در روزهایی که مشغول کار یا جاده هستید از ناهار یا میان وعده آینده خود مراقبت کنید. اگر از شکم خود مراقبت نکنید ، از کیف پول شما نیز مراقبت نخواهد کرد. علاوه بر این که هزینه ناهار خود را در کافه بیش از آنچه می توانید پرداخت می کنید ، احتمال دارد غذاهای ناسالم نیز بخورید.
تهیه غذا در خانه و همراه داشتن آن در ظرف غذا این روزها بیش از حد معمول است. افراد غالباً احترام به کسانی دارند که به رژیم خود نگاه می کنند و از خود مراقبت می کنند.
