همه می دانند که تغذیه بلافاصله بر ظاهر و سلامتی تأثیر می گذارد. اما در عین حال ، یک نظر وجود دارد که تغذیه مناسب و سالم یک لذت گران است. اما پنج ماده غذایی وجود دارد که می تواند این افسانه را از بین ببرد - با قرار دادن آنها در رژیم غذایی ، همه بدون برخورد به کیف پول سالم می شوند.
1. چغندر. یک سبزیجات آشنا برای همه ، بنابراین خیلی مفید و کاملاً بیهوده تصور نمی شود. این ویتامین و میکرو عناصر مختلفی مانند منگنز ، فسفر ، کلسیم ، آهن ، ید ، مس و اسید فولیک وجود دارد ، در حالی که این سبزی کاملاً از فیبر جامد تشکیل شده است ، که برای تغذیه میکرو فلور روده لازم است. علاوه بر این ، چغندر سرشار از بوتوئین است ، که متابولیسم را تنظیم می کند و کبد را از سموم ناشی از سرباره پاک می کند.
فقط یکصد گرم چغندر در روز تأثیر بسزایی در ظاهر و سلامتی شما خواهد داشت. چغندر به کار قلب و کبد کمک می کند ، فعالیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد ، دیواره عروق را تقویت می کند و فشار را کاهش می دهد.
2. هویج. دومین سبزی سالم با غنی ترین ترکیب. این شامل بسیاری از ویتامین ها و عناصر است. هویج برای کمبود ویتامین ، بیماری های مختلف دستگاه گوارش ، نارسایی قلبی ، بیماری های چشم نشان داده شده است.
گنجاندن هویج خام در رژیم غذایی روزانه به فراموشی بوی بد دهان ، افزایش ایمنی و کاهش اسیدیته معده کمک می کند. خوردن هویج برای پوست ، مو و ناخن عالی است. 50-120 گرم هویج در روز کافی است تا متوجه اثر مفید آن شوید.
3. کلم سفید. یک سبزی منحصر به فرد برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها ، زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به دفع سموم کمک می کند. کلم حاوی مقدار رکوردی ویتامین ، میکرو عناصر مختلف از جمله اسکوربیک ، فولیک ، اسید تارتونیک و بتاکاروتن است.
با مصرف حداقل 150 گرم کلم در هر روز ، می توانید روزانه مقدار ویتامین C دریافت کنید. کلم همچنین به عنوان پیشگیری از سرماخوردگی ، آنفلوانزا ، جوان سازی بافت ها ، تحریک سوخت و ساز بدن ، پاکسازی خون و لنف ، بهبود متابولیسم و کاهش کلسترول عمل می کند.
4. پیاز پیاز. حاوی عناصر مفید بسیاری از جمله آهن ، پتاسیم ، گوگرد ، فسفر ، فلوئور ، کلسیم و منیزیم و همچنین بسیاری از ویتامین ها است.
پیاز برای کمبود ویتامین و کاهش ایمنی نشان داده شده است. برای متابولیسم کند ، سرماخوردگی و آنفولانزا مفید است ، خون را پاک می کند و قدرت را تحریک می کند. ایمنی را بهبود می بخشد و رقیق کننده بلغم است.
5. جو. یکی از سالم ترین غلات. این ماده حاوی پروتئین و کربوهیدرات ، نشاسته و فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است.
آبگوشت جو به بیماری های دستگاه گوارش ، کبد و ریه ها کمک می کند. جو کلسترول را کاهش می دهد ، تعادل هورمونی را بهبود می بخشد ، بینایی را بهبود می بخشد ، بافت استخوانی را تقویت می کند و به کسانی که مایل به عضله سازی هستند کمک می کند.
همه این غذاها ، به جز جو ، سرشار از فیبر هستند. این سبزیجات میکرو فلور روده را تغذیه می کنند و حالت پریستالیست را بهبود می بخشند ، که بر وضعیت عمومی و رفاه بدن تأثیر می گذارد. گنجاندن سبزیجات خام در رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی سلامت شما را بهبود بخشد.
