مقدار کم کالری و عدم وجود کامل چربی های حیوانی باعث می شود این رژیم با رژیم غذایی سالم برابر شود. این روش از دست دادن وزن به کسانی داده می شود که به راحتی وزن کم می کنند ، کاهش وزن بدون عوارض جانبی اتفاق می افتد. بلغور جو دوسر سرشار از پروتئین های گیاهی است که هضم آن بسیار آسان است. از طرف دیگر ، میوه ها دارای مقدار زیادی فیبر و ویتامین هستند ، صرف حضور آنها در رژیم غذایی صبح هضم غذا را برای کل روز بهبود می بخشد.
یک مزیت قابل توجه در این روش پاکسازی بدن ، بهبود ظاهر پوست و ساختار مو است.
اجزای رژیم
ایمنی
متخصصان تشخیص داده اند که در طی ده روز با مشاهده این روش ، می توان 5 کیلوگرم از وزن را کاهش داد و صدمه ای به بدن وارد نکرد.
تنوع
این روش از نظر تنوع چشمگیر است ، از بلغور جو دوسر ، پخته شده در آب معمولی ، همراه با میوه ها و دانه ها ، توت ها و محصولات شیر تخمیر شده بدون چربی استفاده می شود ، روغن های گیاهی فشرده و سرد مجاز است. حجم آب آشامیدنی مصرف شده در طول روز باید 2 لیتر یا بیشتر باشد. از نوشیدنی های پر شکر استفاده نکنید.
چای ، جوشانده ، دم کرده
آبگوشت بابونه ، چای بادرنجبویه ، نوشیدنی پونه کوهی - همه این چای ها عطش شما را کاملا برطرف می کنند. لازم به ذکر است که چای ها در کل مایعات مصرفی روزانه گنجانده می شوند. بسیاری از گیاهان را می توان در دمای اتاق در آب تزریق کرد ، بنابراین خواص مفید در مقادیر بیشتری حفظ می شود.
ممنوعیت ها
رژیم غذایی محدودیت هایی را ایجاد می کند ، یا بهتر است بگوییم میوه های زیر را کاملاً حذف می کند: خربزه ، انگور ، بادام زمینی. در تهیه فرنی از شیر و کره استفاده نمی شود. بلغور جو دوسر در بخشهای کوچک خورده می شود - حداکثر 3 وعده در روز. میوه خشک یا تازه بعد از پخت به بشقاب اضافه می شود ، میوه پخته شده با آرد جو دوسر خواص مفید خود را از دست می دهد. میوه ها به میزان 600 گرم در روز تازه نشان داده می شوند ، اگر میوه ها شیرین نباشند (سیب ترش ، بنه ، آلو ، لیمو ، توت فرنگی ، توت سیاه) می توانید بیشتر از آن استفاده کنید.
یک پاداش خوب برای کاهش وزن
مزیت رژیم جو دو سر میوه این است که ولع مصرف شیرین در طول دوره کاهش وزن کسل می شود ، زیرا رژیم غذایی شامل میوه ها ، توت های تازه یا منجمد است. کسانی که دارای دندان شیرین هستند ، با کمبود شیرینی ، مجاز به خوردن میوه های خشک هستند.
رژیم روزانه
صبح 1 یا 2 وعده غذایی ، تا ساعت 12 ظهر.
بلغور جو دوسر روی آب ، همراه با انواع توت ها یا میوه ها (موز ، گلابی ، سیب ، توت سیاه ، توت فرنگی ، میوه های خشک). کفیر یا ماست چرب ، آجیل یا دانه (آفتابگردان ، کدو تنبل ، فندق ، بادام ، سرو) نیست.
بعد از ظهر 1 یا 2 وعده غذایی ، از ساعت 12 تا 16 ظهر
بلغور جو دوسر روی آب ، همراه با عسل یا میوه های شیرین. سالاد برگ را با سبزیجات و روغن نباتی می گذارد. آجیل و دانه های میوه ای
یک وعده عصر ، حداکثر تا ساعت 7 عصر
سالاد از سبزیجات و میوه ها ، برگ ها ، سبزیجات ریشه ای. نه میوه های شیرین یا میوه های شیرین در مقادیر کم.
