اسموتی های آشپزی با لباس سیاه کوچک در صنعت مد مقایسه شده است. این نوشیدنی غلیظ را می توانید هم در کنار میز جشن و هم در روزهای عادی ، به عنوان صبحانه و در طول روز سرو کنید. تهیه اسموتی خیلی سریع و یک لیوان از این نوشیدنی غلیظ می تواند برای مدت طولانی به شما انرژی دهد.
اسموتی کیوی
یک لیوان ماست کم چرب را در مخلوط کن بریزید. 3 کیوی و 2 موز رسیده را پوست بگیرید و ورقه ورقه کنید. یک مشت زغال اخته یخ زده را اضافه کنید و بزنید تا یکدست شود.
اسموتی آناناس
نصف لیوان شیر نارگیل و مقدار مساوی ماست وانیل را در مخلوط کن بریزید. تفاله آناناس و نارگیل را قطعه قطعه کنید و به مخلوط کن بفرستید. هم بزنید تا یکدست شود.
اسموتی چای سبز
چای سبز قوی دم کنید. 3/4 فنجان را در مخلوط کن بریزید. یک موز رسیده و 200 گرم خربزه را به صورت ورقه ای برش داده و در مخلوط کن قرار دهید ، سپس شیر بادام (1/4 فنجان) را در آن بریزید و یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید. کوکتل را یکدست بزنید تا یکدست شود. اگر اسموتی آبریزش آمد ، چند قطعه یخ اضافه کنید و دوباره بزنید.
اسموتی موز قهوه
1 موز رسیده را به صورت ورقه ای برش دهید. 1 فنجان شیر و 0.5 فنجان قهوه سیاه را در مخلوط کن بریزید. 2 قاشق چایخوری شکر و تکه های موز اضافه کنید. همه چیز را هم بزنید تا یکدست شود. مقداری مکعب یخ اضافه کنید و دوباره همه را بزنید.
اسموتی انار
3/4 فنجان شیر ، 2 قطعه یخ ، 1 موز بزرگ (به صورت ورقه ای برش خورده) ، 2 قاشق چای خوری بادام ، 3 قاشق چای خوری پودر پروتئین ، 1 قاشق چایخوری عسل استفاده کنید. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید و در لیوان های بلند بریزید.
