این سوپ سبک به تنوع بخشیدن به فهرست کمک می کند. برای افرادی که درست غذا می خورند ، برای کسانی که وزن کم می کنند و برای ورزشکاران مناسب است.
لازم است
- - میگو 200 گرم
- - روغن زیتون
- - فلفل قرمز بلغاری
- - خیار
- - 3 گوجه فرنگی
- - 500 میلی لیتر آب گوجه فرنگی
- - پیاز قرمز
- - سیر
- - ریحان
- - عسل
- - نمک
- - فلفل قرمز
- - فلفل سیاه
دستورالعمل ها
مرحله 1
میگو را بجوشانید.
گام 2
2 قاشق غذاخوری گرم کنید. روغن زیتون در یک تابه.
مرحله 3
پیاز را از وسط خرد کنید. نیمی از آن را بردارید ، ریز خرد کنید ، در ماهیتابه را سرخ کنید.
مرحله 4
میگوها را به پیاز اضافه کنید ، چند دقیقه تفت دهید.
مرحله 5
سیر را ریز خرد کنید. به میگو اضافه کنید.
مرحله 6
عسل و ادویه ها را به ماهیتابه اضافه کنید ، خوب مخلوط کنید. 1 دقیقه دیگر سرخ می کنیم. ما آن را خنک می کنیم
مرحله 7
گوجه فرنگی ، خیار ، فلفل ، نصف پیاز ، سبزیجات را در مخلوط کن مخلوط کنید. آب گوجه فرنگی را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
مرحله 8
سوپ را در کاسه ها بریزید و میگوها را اضافه کنید. می توانید با سبزی تزئین کنید.
