سیلیکون یکی از عناصر فراوان روی زمین است. ترکیبات آن برای عملکرد طبیعی بدن انسان و فرآیندهای متابولیکی لازم است. سیلیکون باعث جذب بهتر کلسیم و آهن می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
محصولات مدرن در بیشتر موارد تحت پردازش كامل قرار می گیرند و از این طریق تمام موارد زائد را از بین می برند كه منجر به اتلاف قابل توجهی از مواد مغذی از جمله سیلیسیم می شود كه همراه با مواد زائد از بین می رود. بدن انسان روزانه به 20-30 گرم سیلیسیم نیاز دارد. بیشترین مقدار آن در محصولات گیاهی ، پوست سبزیجات و میوه ها ، پوسته غلات ، غلات و جوانه ها وجود دارد.
گام 2
دارنده رکورد محتوای سیلیکون کنگر فرنگی اورشلیم است. در ماده خشک کنگر فرنگی ، محتوای سیلیکون 8٪ است. علاوه بر این ، سیلیکون موجود در کنگر فرنگی اورشلیم آلی است و به راحتی توسط بدن جذب می شود. کنگر فرنگی اورشلیم علاوه بر سیلیکون ، حاوی مقدار زیادی پروتئین ، کلسیم ، ویتامین ، اینولین و دارای کالری کمی است که باعث می شود آن را به عنوان یک محصول رژیمی مورد استفاده در دیابت شیرین مورد استفاده قرار دهد. کنگر بیت المقدس جذب سلنیوم حاصل از غذاهای دیگر را بهبود می بخشد. از غده های این گیاه برای غذا استفاده می شود.
مرحله 3
بلغور جو حاوی 600 میلی گرم سیلیسیم در هر 100 گرم محصول است. در ساخت آن ، از آسیاب و پرداخت دانه استفاده نمی شود ، که به حفظ مواد مفید موجود در آن کمک می کند. فرنی جو پرکالری و سالم به نظر می رسد. علاوه بر این ، جو به آرامی سطح قند خون را افزایش می دهد ، در نتیجه احساس سیری طولانی تر ایجاد می شود. گندم سیاه از نظر میزان سیلیکون کمی پایین است. در آن ، برابر است با 120 میلی گرم در هر 100 گرم محصول. گندم سیاه سرشار از فیبر و مواد مغذی است. مصرف آن برای افراد دارای اضافه وزن و دیابت شیرین توصیه می شود. بلغور جو دوسر همچنین حاوی سیلیسیم است. استفاده از غلات موجود در غلات فوق مواد مفیدی را در اختیار بدن قرار داده و از بیماریهای قلبی عروقی و بیماریهای دستگاه گوارش محافظت می کند.
مرحله 4
حبوبات تازه حاوی مقدار نسبتاً زیادی سیلیسیم هستند. عدس ، نخود سبز و لوبیا به ویژه از این عنصر غنی هستند. عدس در ترکیبات خود حاوی تمام عناصر لازم برای بدن انسان است ، نخود سبز حاوی پروتئینی از نظر ترکیب مانند حیوان است که به راحتی توسط بدن جذب می شود. لوبیا یکی از غذاهای سالم برای بدن انسان است. این ماده حاوی موادی است که سطح قند خون را کاهش می دهد ، متابولیسم را عادی می کند و از پیشرفت بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. لوبیا حتی پس از عملیات حرارتی و حفظ ، تمام خواص مفید خود را حفظ می کند.
مرحله 5
غذاهای سیلیکونی متوسط شامل توت وحشی ، سبزیجات برگ سبز ، گیاهان ، کشمش ، پسته ، تخم مرغ و برخی از آب های معدنی است. اگرچه این محصولات حاوی مقدار زیادی سیلیسیم نیستند ، اما با استفاده منظم از آنها ، آنها می توانند سطح مورد نیاز خود را در بدن حفظ کنند.
