سیب برای بزرگسالان و کودکان میوه مورد علاقه در نظر گرفته می شود. انواع زیادی از سیب وجود دارد ، آنها از نظر رنگ و طعم متفاوت هستند. هر واریته نیز دارای ارزش انرژی خاصی است.
سیب ها از نظر رنگ به قرمز ، زرد ، سبز و از نظر طعم به ترش ، شیرین ، شیرین و ترش تقسیم می شوند. مفیدترین میوه هایی هستند که تازه از یک شاخه چیده شده اند.
رژیم معجزه
سیب را می توان با خیال راحت یکی از محبوب ترین محصولات غذایی دانست ، یک سری رژیم های غذایی سیب وجود دارد. این میوه ها 87٪ آب دارند و کاملاً چربی ندارند. شکر ، که در میوه ها وجود دارد ، به آرامی در بدن جذب می شود ، علاوه بر این ، فیبر ، پکتین و ویتامین C موجود در میوه ها سلول های مغذی را با مواد مغذی اشباع می کنند و روند بازسازی را تسهیل می کنند. به همین دلیل است که سیب را اغلب سیب جوان کننده می نامند.
دانه های این میوه ها حاوی میزان مصرف روزانه ید لازم برای یک فرد سالم است.
سیب سبز مفیدتر از سیب قرمز است ، حاوی قند کمتری است ، ویتامین و آهن غنی تر است. همچنین 100 گرم از این محصول فقط 35 کیلو کالری دارد ، در حالی که یک سیب قرمز 47 کیلو کالری دارد.
به هر حال ، در فصل تابستان ، سیب توصیه می شود با پوست مصرف شود ، زیرا حاوی مواد مفید بسیاری است ، اما در خارج از فصل میوه ها برای ذخیره سازی و حمل و نقل شیمیایی می شوند ، بنابراین در زمستان شما باید سیب را با صابون و پوست را قطع کنید ، همین کار باید با انواع وارداتی این میوه انجام شود.
انواع سیب سبز ضد آلرژی است ، به این معنی که فاقد رنگ هستند و مقدار ویتامین هایی دارند که حتی بدن کودک به راحتی می تواند جذب کند. سیب سبز رنده شده حتی برای افرادی که بیماری های معده مانند ورم معده دارند ، توصیه می شود.
فواید سیب
خواص مفید سیب سبز به طور مستقیم با محتوای فیبر آنها ارتباط دارد ، که به نوبه خود از فیبرهای غذایی تشکیل شده است ، که به شما امکان می دهد تمام مواد مضر را از بدن خارج کنید:
- سموم ،
- سرباره ،
- چربی های اضافی
اگر تصمیم دارید آب سیب سبز بنوشید ، ترجیح داده می شود تازه فشرده شده انتخاب کنید ، در آن فیبر غذایی خیلی تحت تأثیر قرار نگیرد. چه مقدار کالری در هر نوشیدنی وجود دارد ، در بسته بندی نشان داده شده است ، اگر آب را خودتان درست کنید ، سپس آن را با حجم محصول اصلی محاسبه کنید.
شاید مهمترین شایستگی سیب توانایی کاهش سطح کلسترول در خون و کبد باشد. فقط دو عدد سیب در روز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند.
سیب های سبز خشک در هر 100 گرم حدود 244 کالری دارند.
اگر تصمیم دارید یک سیب سبز پخته شده بپزید ، دیگر لازم نیست نگران میزان کالری آن باشید ، تقریباً بدون تغییر باقی می ماند. با این حال ، مطمئن شوید که مقدار مواد افزودنی - عسل و شکر - و میزان کالری آنها را در ظرف آماده شمارش کنید ، به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
