املت کدو سبز یکی از ساده ترین و بهترین غذاهای صبحانه یا شام است. ایده آل برای کسانی که عاشق غذا خوردن هستند اما آرزوی داشتن چهره ای باریک را دارند. سبزیجات و پروتئین یک ترکیب عالی است که به شما امکان می دهد خوب غذا بخورید و کم کم به آرزوی خود نزدیک شوید. و یک راز کوچک این غذا را برای کاهش وزن فوق العاده ایده آل می کند.
لازم است
- - کدو سبز کوچک - 1 عدد.
- - تخم مرغ - 2 عدد.
- - پیاز - اختیاری ، اما کمتر از 1 سر کوچک
- - نمک ، فلفل - به مزه
- - روغن نباتی - کمی
- - بلغور جو دوسر - یک قاشق غذاخوری (اختیاری)
- - شیر - 100 گرم
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای پخت سریع و خوشمزه بودن املت کدو سبز کدو تنبل ، باید این نکات را رعایت کنید. کدو سبز جوان را با احتیاط پوست بگیرید. سپس روی یک رنده درشت رنده کرده و کمی آب آن را بگیرید ، اگرچه این کار قابل انجام است. ظرف غذای آن لطیف تر و آبدار خواهد بود.
گام 2
پیاز را به قطعات کوچک برش دهید. و این جفت کامل را کنار هم قرار دهید.
برای اینکه حتی بیشتر دوست شوند ، آنها را به یک ماهیتابه با کمی روغن نباتی بفرستید.
مرحله 3
سپس دو تخم مرغ را در یک کاسه بزنید ، شیر را اضافه کنید و دوباره بزنید. نمک و فلفل همانطور که معده به شما می گوید. بلغور جو دوسر را در ظرفی بریزید و بگذارید پنج دقیقه تنها بماند. مخلوط شیر و تخم جو دوسر ما آماده است.
مرحله 4
در همین حال ، زن و شوهر شیرین در تابه قبلاً فهمیده اند که زندگی بیشتر بدون یکدیگر غیرممکن است. آنها آب را آزاد کردند ، کمی در آن جوشیدند و اکنون برای مرحله بعدی آماده هستند. و برای این کار دقیقاً پنج دقیقه طول کشید.
مرحله 5
حالا مخلوط شیر و تخم مرغ را روی کدو سبز بریزید ، در ظرف را روی ظرف را بپوشانید و برای مدت پنج دقیقه روی حرارت ملایم بگذارید. سپس ظرف را باز می کنیم ، آن را به آرامی و با دقت به یک بشقاب منتقل می کنیم ، با سبزیجات تازه تزئین می کنیم و لذت می بریم. ظرف لاغری ایده آل آماده است.
