به گفته کارشناسان برجسته WHO ، برای حفظ سلامتی و سلامتی طبیعی ، 9 ماده غذایی ضروری باید در رژیم غذایی هر فرد وجود داشته باشد.
لیست غذاهای اساسی:
- سیب
- کلم.
- هویج.
- گوجه فرنگیها.
- چای سبز.
- فلفل تند.
- پیاز.
- بلوبری.
- کلم بروکلی
این غذاها برای اینکه همیشه در فرم خوب و خوبی باشند باید در رژیم غذایی یک فرد عادی وجود داشته باشد. استفاده مداوم از این محصولات بر سلامت جسمی و روحی-روانی فرد تأثیر مثبت دارد. متخصصان بهداشت آمریکایی ثابت کرده اند که خوردن 150 گرم سیب در روز دوز روزانه ویتامین C را تأمین می کند.
علاوه بر این ، سیب دارای خواص ضد سرطانی است. آزمایشات انجام شده ثابت کرد که پوست سیب و عصاره تهیه شده از آن بیش از 40٪ در مهار سلولهای سرطانی نقش دارند.
کلم همیشه با خواص درمانی خود متمایز شده است. این ماده غنی از ایزوتیوسیانات ها ، آنزیم هایی است که می توانند با سلول های سرطانی ریه مقابله کنند. هویج یک گیاه ریشه ای غنی از گلوکز ، کاروتن و محتوای کافی فیبر غذایی است. اثر ملین هویج تأثیر مفیدی بر تحرک روده دارد.
آب هویج بینایی و ایمنی بدن را بهبود می بخشد. گوجه فرنگی حاوی یک ماده منحصر به فرد ، لیکوپن است که دارای خواص دارویی عالی در برابر سلول های سرطانی است.
مصرف گوجه فرنگی برای افراد مستعد بیماری هایی مانند سرطان معده ، سرطان مری و همچنین افرادی که اختلالات لوزالمعده و روده کوچک دارند توصیه می شود.
پزشکان ژاپنی ادعا می کنند که چای سبز دارای خواص پیشگیرانه در برابر بیماری سنگ صفرا است. همچنین از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند ، تمام باکتری های احتمالی موجود در حفره دهان را از بین می برد ، دندان ها را تا پیری زیبا و سالم نگه می دارد.
پیاز از مدت ها قبل به دلیل خواص درمانی خود متمایز بود. سرشار از ویتامین C و پروستاگلادین A است که فشار خون را کاهش می دهد. آب پیاز اثر آرام بخشی بر روی سیستم عصبی دارد و می تواند به عنوان قرص خواب نیز استفاده شود.
مطابقت با رژیم غذایی ، گنجاندن غذاهای مفید و مهم در رژیم غذایی به شما امکان می دهد تا سالها سلامتی خود را حفظ کنید.
