در آستانه تابستان ، هر دختری خواسته و ناخواسته به زمان فکر می کند تا بدن خود را برای فصل ساحل آماده کند. رژیم ها و تمرینات زیادی در اینترنت وجود دارد که می تواند در این زمینه به شما کمک کند. یکی از م mostثرترین ابزارهای کاهش وزن گیاه گیاه خوار است!
لازم است
- - کلم تازه - 1/2 چنگال متوسط
- - سیب زمینی - 2 عدد.
- - هویج - 1 عدد.
- - پیاز - 1 عدد.
- - چغندر - 1 عدد.
- - کنسرو لوبیا - 1 قوطی
- - سیر - 2 حبه
- - برنج - 3 قاشق غذاخوری.
- - زیره سبز - 1 قاشق چایخوری
- - سبزه - به مزه
دستورالعمل ها
مرحله 1
این مقدار بر اساس یک گلدان 3 لیتری ساخته شده است.
اول از همه ، کلم را به تراشه های کوچک برش می دهیم. ما تراش خرد شده را خرد می کنیم به طوری که کلم کمی آب را اجازه می دهد ، آن را به یک قابلمه آب جوش ارسال کنید.
گام 2
سیب زمینی ها را به صورت مربع تمیز و برش می دهیم. پس از جوش آمدن آب ، 7-10 دقیقه به کلم می فرستیم.
مرحله 3
ظرف را روی آتش قرار می دهیم تا روغن داغ شود ، در این زمان پیاز را خرد کرده ، هویج و چغندر را روی رنده درشت رنده می کنیم. سبزیجات را سرخ کنید تا نرم شوند. همچنین می توانید سیر را به تفت اضافه کنید.
مرحله 4
هنگامی که سیب زمینی ها پخته شدند ، ما سرخ کردن را به ماهی تابه منتقل می کنیم ، برنج ، لوبیا و برگ بو را اضافه می کنیم - برای 7-10 دقیقه دیگر بپزید.
مرحله 5
سوپ تمام شده را نمک و فلفل بزنید تا مزه دار شود ، زیره و گیاهان را اضافه کنید!
