پرتقال نه تنها به دلیل طعم بالا ، عطر جادویی ، بلکه به دلیل مقدار زیادی مواد مغذی موجود در تفاله پرتقال مورد توجه مصرف کنندگان قرار می گیرد. مرکبات روشن به دلیل خواص درمانی و حتی دارویی شناخته شده اند ، بنابراین برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. مصرف پرتقال در هنگام سرماخوردگی بسیار مهم است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پرتقال های "آفتابی" عطش را کاملاً برطرف کرده و اشتها را افزایش می دهند ، بنابراین اغلب برای استفاده افراد بیمار توصیه می شود. آب و تفاله خوش طعم آنها به دفع سموم و رادیکال های آزاد کمک می کند. پرتقال علاوه بر خاصیت تقویت کننده عمومی ، خطر ابتلا به سرطان ، بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد. این همچنین یک ضد استرس آبدار است!
گام 2
افراد در سنین مختلف می توانند پرتقال بخورند ، تنها استثنا افرادی هستند که به مرکبات حساسیت دارند. پرتقال به ویژه برای خانم ها مفید است زیرا حاوی اسید فولیک است که تأثیر مفیدی روی سیستم تولید مثل دارد.
مرحله 3
"koloboks" نارنجی حاوی هنجار روزانه اسید اسکوربیک است. همانطور که می دانید ، ویتامین C سلامت انسان را تقویت می کند ، به بازیابی بدن پس از جراحات و بیماری ها کمک می کند. یک میوه حاوی حدود 80 میلی گرم اسید اسکوربیک است که به خوبی از تفاله آبدار جذب می شود. نمی توانید از مصرف بیش از حد ویتامین C بترسید ، زیرا مقدار اضافی آن از بدن دفع می شود. بنابراین ، پرتقال را می توان در مقادیر مناسب - 2-3 میوه مرکبات در روز - لذت برد.
مرحله 4
پرتقال سرشار از رتینول یا ویتامین A است. این ماده تولید کلاژن را تحریک می کند و باعث بهبود وضعیت پوست می شود. رتینول همچنین برای بینایی ضروری است ، عملکرد مرطوب سازی قرنیه چشم را در سطح مورد نیاز حفظ می کند. ویتامین A بر عملکرد جنسی نیز تأثیر مثبت دارد.
مرحله 5
پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین PP است و سطح کلسترول را کاهش می دهد. اسید نیکوتینیک در فرآیندهای اکسیداسیون نقش دارد. این یک اثر مفید بر روی سیستم قلبی عروقی ، دستگاه گوارش و ویتامین B1 است. تیامین به ویژه برای افرادی که بدنبال کاهش وزن هستند مفید است. این ماده باعث تجزیه چربی ها و کربوهیدرات ها می شود.
مرحله 6
پرتقال به دلیل محتوای ویتامین B2 ارزشمند است. این یک ویتامین زیبایی واقعی است ، ریبوفلاوین به مبارزه با خشکی پوست و مو ، اولین چین و چروک ها کمک می کند.
مرحله 7
پرتقال ها که خیلی ها آنها را دوست دارند ، خون را نازک می کنند ، فشار خون را عادی می کنند و هضم را بهبود می بخشند. نوشیدن آب مرکبات تازه فشرده بهترین حالت صبح هنگام بهبود روحیه و پر شدن انرژی بدن است. پرتقال علاوه بر ویتامین ، سرشار از فیتونسیدها و روغنهای اساسی است. آنها حاوی مقدار زیادی کلسیم و سایر مواد معدنی و عناصر کمیاب لازم برای زندگی عادی هستند. هرکسی که سبک زندگی سالمی دارد و نمی خواهد بیمار شود باید حداقل یک میوه پوسته پرتقال در روز بخورد.
