در طول یک رژیم غذایی ، شما اغلب مجبورید ظرف هایی را تهیه کنید که می توانند انرژی را تحریک کنند ، اما در عین حال باعث اضافه وزن نمی شود. یکی از این غذاهای رژیمی ، سالاد لوبیای سفید به همراه میگو است.
لازم است
- - یک شیشه لوبیای سفید در آب آن.
- - 50 گرم کنسرو ذرت؛
- - 125 گرم میگو آب پز
- - یک گوجه فرنگی ؛
- - نیمی از پیاز جوان ؛
- - 3 چوب خرچنگ ؛
- - روغن زیتون؛
- - 50 گرم برگ کاهو
- - نمک و فلفل.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پخت و پز فقط چند دقیقه طول می کشد. ابتدا آب حبوبات را آبکش کنید. بهتر است آن را چند دقیقه در آبکش قرار دهید.
گام 2
گوجه فرنگی را به قطعات کوچک شسته و رفته ، و پیاز را به صورت نوارهای نازک برش دهید. سبزیجات را به همراه لوبیا در یک کاسه بریزید.
مرحله 3
چوب خرچنگ را به صورت مکعب یا نوار برش دهید ، به گوجه فرنگی ، لوبیا و پیاز اضافه کنید.
مرحله 4
ما میگو و ذرت را به یک کاسه می فرستیم ، با روغن زیتون ، نمک و فلفل مزه دار می کنیم ، به آرامی مخلوط می کنیم.
مرحله 5
سالاد را در بشقابی که با گیاهان زیبایی تزئین شده سرو کنید.
